抬腿也是好運動 - 健身

Harry avatar
By Harry
at 2010-07-06T21:30

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※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1CCoz8-J ]

作者: bandoll (員外) 看板: BeautyBody
標題: Re: [待批] 沒有很重 但想塑身
時間: Tue Jul 6 21:27:32 2010

※ 引述《bandoll (員外)》之銘言：
: ※ 引述《Q11 (Martine 瑪婷)》之銘言：
: : 目前:
: : 然後...
: : 1.仰臥起坐30下
: : 2.抬腳提臀兩邊各10下
: : 3.手拿啞鈴往後舉兩邊各10下
: : 4.抬腿15分鐘 >>睡覺
分享一些我自己會練的抬腿運動，
保證運動量十足，
不過動作不太標準請多包含（第一次面對鏡頭有點抖XD）
http://www.youtube.com/watch?v=MibvTjQPlLY

還有一些動作，因為場地太小不好做，以後有機會再分享吧！
: 這些動作是做心安的.....質跟量都太少，但是有心理慰藉作用，
: 反正沒做不如有做，那就多少做一點吧。

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這板可以噓文，請多手下留情

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ˍˍ
你不覺得... ▕美奶▏
出包王女還蠻好看的嗎？ ▕滋印▏
￣￣
￣￣

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Tags: 健身

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2010-07-11T11:10
我把近日的推給員外了 筋好軟Q
我最近關節緊繃到睡覺好酸痛 哈哈((((外面車聲好大
Michael avatar
By Michael
at 2010-07-12T21:28
一般人如果要練20秒那時候的前踢 記得要先縮腳避免受傷
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-07-13T00:50
比利教練有氧的時候常常會帶到這個動作
Olive avatar
By Olive
at 2010-07-15T09:48
員外你最後面結尾的手部動作是不是打算要來個前翻？
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-07-18T01:54
我是會前滾翻啦......
Regina avatar
By Regina
at 2010-07-22T07:43
這些動作都可以用來K人...
William avatar
By William
at 2010-07-25T06:51
有空你也示範一下側踼和迴旋踼.....XDDD
Elma avatar
By Elma
at 2010-07-29T18:19
員外筋好軟Q >///<
Joe avatar
By Joe
at 2010-07-31T01:06
有練過空手道?幾個動作還蠻像的 只是拳打成這樣該說什麼好?
Steve avatar
By Steve
at 2010-08-04T00:50
是很像空手道不過很不標準 太緊張了吧
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-08-07T09:57
我不是練空手道的...改天分享一下我擅長的...
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-08-12T04:55
不過拳的確沒打好就是了
Noah avatar
By Noah
at 2010-08-15T12:19
員外的筋好像吃了十香軟筋散一樣軟XDDD
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-08-19T13:23
打起來有氣勢 協調性不錯喔
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-08-23T18:35
我記得bandoll是練國術的..功夫版的常客~~
Liam avatar
By Liam
at 2010-08-26T19:52
誤以為抬腿跟女生的睡前'抬腿'意思一樣@@
Leila avatar
By Leila
at 2010-08-29T14:18
+1
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-09-02T02:34
做起來好帥啊!!! 感謝分享!!
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-09-04T05:24
員外好軟喔!!
Erin avatar
By Erin
at 2010-09-08T12:59
= =+
Eden avatar
By Eden
at 2010-09-09T21:33
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

頭昏欲睡腸胃不適 可能中暑了

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By George
at 2010-07-06T21:26
頭昏欲睡腸胃不適 可能中暑了 熱浪來襲，感覺頭昏昏、腦鈍鈍、疲倦欲睡嗎？或者也伴隨有胃腸道的不適症狀，那你可 能中暑了；彰濱秀傳醫院家醫科昨（五）日表示，最近有此症狀的民眾紛紛到醫院的家醫 科、中醫部求診，醫師提醒民眾上午十點至下午二點左右少在大太陽底下從事戶外活動， 大熱天要多補充水份，身體感覺不舒服應就 ...

請問各位高手 還有什麼需要加強的地方??

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By Carol
at 2010-07-06T20:47
基本資料 性別：男 年齡：20 身高：1.75M 體重：89.2kg BMI：28.8 體脂率：23.4% 三餐內容 家裡通常不煮飯，但是有很多很多的冷凍水餃 自己想說省錢就每天吃水餃 (也因此煮水餃的功力也越來越好，感覺很好吃拉~) 早餐：高麗菜豬肉水餃(10個~15個) ...

中醫推拿？骨科？復健科？

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By Annie
at 2010-07-06T20:31
恩 因為我是小腿韌帶拉傷 問了一下朋友 加上大學的經驗 (膝蓋) 1. 一定要去西醫檢查先 (推：台大復健科的賴金鑫 很難掛的) 2. 確定裡面沒問題再想要緩慢的物理治療 或是自費的中醫 痛幾次就沒事 有時候真的是運氣 現在在外縣市 醫療不是那麼方便 我還是回台北看一次安心 但這樣復健也要 ...

就是阿~我發現只有每天慢跑好像不夠耶@@

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By Emma
at 2010-07-06T20:21
最近因為放暑假的關係 沒辦法繼續使用學校的健身房 所以平常的運動習慣剩下慢跑而已 慢跑的話我一般都只有跑30分鐘不停 但是我發現似乎沒有效果~而且只要突然狂吃一天 馬上體重就會增加 嚇署人 所以想請問 在沒辦法去健身房的前提之下 除了慢跑之外還要加做些什麼咧 --------------- ...

吃到基代但是不做有氧只做重訓

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By Mary
at 2010-07-06T16:03
《原文恕刪》 體重 體脂 脂肪 LBM（體重－脂肪組織） ------------------------------------- Before 74.6 25.6% 19.1 55.5 After 73.0 25.7% 18.8 5 ...