拉力帶使用時機 - 健身

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-01-19T19:49

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一直以來都有聽過兩派說法
有人認為用拉力帶做背的各種動作會讓前臂成長比較緩慢
應該讓前臂去適應你做的重量 最後幾組沒力再上拉力帶

另一派人是全程練背都使用拉力帶 畢竟主要目的是練背而不是前臂
不然背部大肌群還沒疲勞還要等小肌群跟上才能練到背
真要練前臂再額外拉出來練

小弟目前主要是都用第二種
平常在萵苣練背會先用單槓 啞鈴划船 再接幾種不同機械式器材做大重量
前臂是放在肩二三頭日才練 但成長幅度確實比較低
是因為我的身體不適合用第二種的方法嗎?
應該用第一種讓前臂更多參與才能成長嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2021-01-21T08:34
跟用槍時機一樣 先把準則唸出來
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By Delia
at 2021-01-22T17:33
拔草測風向
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By Puput
at 2021-01-25T15:27
爽就好
John avatar
By John
at 2021-01-28T21:21
感受度比較重要
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-02-01T04:18
我偏好第一 手指抓不住就上拉力帶了
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By Wallis
at 2021-02-02T14:48
練力量 功能 或有健力舉重類似比賽需求 第一種應較
好
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By Isla
at 2021-02-07T01:14
https://youtu.be/CPnbsfQa5R0
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By Skylar DavisLinda
at 2021-02-10T21:07
問蒸蛋哥
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By Kelly
at 2021-02-11T05:40
抓不住才用 順便練握力
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By Frederica
at 2021-02-12T08:54
我是第一種的，抓不住才用拉力帶
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-02-16T20:48
自己測試看看就知道啦，別人也說不準
Candice avatar
By Candice
at 2021-02-17T02:22
看個人吧，有些就不想練前臂
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-02-20T15:53
有戴感受度有差 所以我是2 前臂再另外獨立練
Ivy avatar
By Ivy
at 2021-02-24T05:52
沒用拉力帶會長繭 還會破掉也是很麻煩
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-02-24T16:51
https://i.imgur.com/BI90ldQ.jpg 用拉力帶有磨繭照樣
不要再相信用拉力帶不長繭這種傳說了
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-02-28T05:56
健身就不要怕長繭了
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-03-01T02:42
如你所說應該是看目的吧,我自己也是第二種,練背就純練
背,前臂讓其他器材去練
Lily avatar
By Lily
at 2021-03-05T18:02
高興就好了 我說真的 不然山姆伯伯是完全不用拉力帶就用的
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-03-06T10:58
可是職業舉重選手除非要比賽前幾個月 不然幾乎都有用
Eden avatar
By Eden
at 2021-03-07T03:54
我是都沒在用，當作順便訓練前臂，因為我不會特地練XD
在萵苣看大部分男生都用第一種，女生都用第二種，因為
我們握力比較小^^
Belly avatar
By Belly
at 2021-03-10T08:59
我是自由重量才上拉力帶，器材不上
前臂腿日練
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By Tracy
at 2021-03-13T22:13
2+1, 然後用拉力帶一樣會長繭

這個器材如何使用？

Callum avatar
By Callum
at 2021-01-19T18:35
如題 想請問這個器材如何使用 有人知道這器材的教學影片嗎 或是能夠鍵盤教學一下小弟 感謝 https://i.imgur.com/FDMcN8h.jpg https://i.imgur.com/VkLfulp.jpg 雖然告示牌上有使用方法 但試著做發現根本一下都做不起來... 不太確定 ...

桃園的各位現在怎麼辦

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By Christine
at 2021-01-19T15:52
桃園每天兩三例在加 健身房人這麼多不可能每個都戴口罩 家裡又沒有轟菌 桃園人口密度又這麼高 就算自己沒去病例足跡 朋友or朋友的朋友一定去過 搞得我好怕 但又不想停止訓練 桃園的各位現在都怎麼辦 - ...

訓練菜單請益

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By Ethan
at 2021-01-19T09:34
各位板上巨巨好 小弟從大四初入健身房 中間畢業當兵等等的不算穩定的練了一年多 剛開始練的時候滿快就看出體態有一點改變 後來畢竟不是很穩定的訓練所以也就一直保持差不多的樣子 最近工作穩定了也想好好安排自己的菜單 希望能夠從各位巨巨們這裡得到一些建議 目前安排的菜單如下 胸+三頭 槓鈴or啞鈴臥推、上胸臥推、機 ...

請問有人買過myprotein這個包嗎？

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By Tracy
at 2021-01-18T13:06
https://www.myprotein.tw/sports-accessories/mp-gym-holdall-black/11960805.html 因為現在兩件特價中 一個才一千二就有 但google都沒有人有開箱文 youtube也沒有 想請問有沒有人有買的 不知道包包內容大小大概可以裝多少 ...

彈力帶要怎麼收納？

Kumar avatar
By Kumar
at 2021-01-18T10:56
之前買了幾條彈力帶都還沒拆 最近天冷想說沒事在家邊看電視邊拉讓身體熱起來應該也不錯 現在有點困擾的是不知道要怎麼收納 雖然我也很想，但在家裡不可能像迪卡農那樣直接掛在架子上 畢竟空間有限 上網搜尋「彈力帶 收納」大多都是薄的，俗稱翹臀圈的那種 但我買的是這種 https://www.decathlon.tw ...