拉筋姿勢 - 美體

最近打算趁放暑假來好好瘦腿部(主要是小腿)


目前是盡量讓自己都會用走路來移動(每天大概一小時，速度不快)

還有就是會騎X-BIKE，一天大概三十到四十分鐘

睡前則會抬腿

最近也有考慮要跳鄭多燕，不過還在研究哪一片可能對於瘦腿部比較有效




想要問的是、每次騎完腳踏車，雖然說知道要拉筋，可是都不知道要用什麼姿勢囧(高中

體育不好好上的下場QQ)


目前會用的姿勢有蹲馬步，還有再往下壓的那個

除此之外就是手握腳踝的

想問問看有沒有其他的姿勢，而大概拉筋要拉多久

騎腳踏車和跳鄭多燕要用的拉筋方式會有所不同嗎


因為一直被媽媽唱衰說騎腳踏車會瘦但是小腿會狂粗，所以現在很擔心

決定一定要好好拉筋> <


謝謝板友了=)

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