拳擊有氧身體動不快要怎麼訓練 - 健身

By Ophelia
at 2014-05-27T14:55

Table of Contents

之前有每天快走的習慣一年多

一直以為快走就夠了

沒想到去爬個小山就快斷氣XDDD

深深覺得年輕人體力不能那麼差所以加入了有氧

一星期大概兩次的飛輪

兩三個月後再去爬更累一點的山也都很順

連爬樓梯都可以爬30樓不會跪下好神奇啊

但是

最近上了一堂拳擊有氧

......根本上氣不接下氣XDD

一開始動作都跟不上

現在除了難一點的跳踢之類的，其他動作沒什麼大問題

但是跳了幾首歌以後我覺得身體漸漸遲緩

動作無法維持標準了，完全東倒西歪XDD

可是教練還是好靈活啊

平常我可以再做些什麼

讓我可以在跳拳擊有氧的時候也一樣靈活跟耐久嗎？

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All Comments

By Adele
at 2014-05-27T23:15

練心肺。不過我覺得多練就好了XD

By Carolina Franco
at 2014-05-30T22:27

跳久就可以了，只是體力差

By Puput
at 2014-06-01T21:35

多上幾次,因為你之前的運動以下半身為主,combat要核心、背

By George
at 2014-06-05T03:19

肩,發力方式不熟自然會比較累,多上幾堂就會習慣,加油~

By Rosalind
at 2014-06-06T18:27

你需要的是爆發力訓練

By Oscar
at 2014-06-11T06:02

先練如何用力，出拳/腿，收拳/腿

By Anonymous
at 2014-06-13T01:54

拳擊有氧我動作都跟不上~>"<

By Jacky
at 2014-06-15T05:15

實打實的揮拳踢腿，半小時趴下很正常

By Kelly
at 2014-06-19T03:58

繼續練就會了

By Kristin
at 2014-06-22T17:36

開始都是這樣　姿勢盡量做標準久了動作熟就進步了

By Elvira
at 2014-06-26T23:20

慢慢跟，不要急，有些打很順的都上很久了，久了就跟的上了

By Leila
at 2014-06-28T05:05

感謝樓上版友們！拳擊有氧真的很好玩很暢快~雖然我超弱

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