拿到鄭多燕的健身DVD了 - 美體

※ 引述《andrewc2218 (大茜)》之銘言：
: 想請問有鄭多燕買DVD的大大們
: 跳DVD時是四片都有跳完還是挑幾片來跳?
: 我個人跳完兩片就非常累了。
: 但跳了三天都是選兩片來跳，隔天起來屁股跟腰部都很酸！
: 我擔心隨意跳幾片跳效果會不會不彰顯！
: 我本身170公分體重60公斤，想再瘦個五公斤
: 平常飲食有控制，搭配有氧舞蹈強度夠嗎?
: 沒買DVD前都是跳跳繩兩千下，大約也一小時左右。
: 有氧舞蹈是強調雕塑的效果還是有減重的效果呢?
: 還是主要以跳繩做基底 跳個一千下再來跳有氧舞蹈呢?

STEP1(兩週間):
一週目:星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日

DVD 第1片 第1片 第2片 第2片 第4片 第4片 休息

二週目:星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
DVD 第1片 第1片 第2片 第2片 第4片 第4片 休息

STEP2(一週間基本):
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
DVD 第1片 第1片 第2片 第2片 第3片 第3片 第4片
STEP3(一週間):
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
DVD 第1片 第2片 第4片 第1片 第2片 第3片 休息


這是鄭多燕DVD附的那張單子上寫的 給大家做個參考
我是照著這順序做 但是有餘力的話還是會多做一片 ^^
我也是剛做沒多久 所以目前還無法跟大家分享心得
但是比起以前都荒廢運動的我 精神體力都變好了

期許三個月後 可以在這邊跟大家分享 ^^
謝謝


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