捐血對健身習慣者的影響 - 健身

※ 引述《a89512ro (Balo)》之銘言：
: 各位巨巨們好
: 最近有捐血活動，想去捐一發
: 因為上次捐血時才剛踏入健身房，沒特別注意。但現在已有一年多，相關的知識比較多了，所以開始思考相關問題。
: 血液對健身來講算是蠻重要的元素吧！
: 那我們如果去捐血會對我們健身的成效產生什麼變化嘛？
: 例如恢復速度下降和減弱肌肥大效果。
: 有沒有需要特別注意的？
: 我想剛捐完就不太能去健身了啦XD
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: Sent from JPTT on my HTC_D530u.

沒想到有機會可以回文。

敝人這幾年運動是跑步，平時配5分速也還好，但2014年初突然6分半會喘。

突然愛上吃冰塊等怪行為。

5月要捐血時，護士取食指血液說「血紅素不足」，可能有貧血。

去大醫院檢查，剛好醫生對運動科學有研究。

他說明，經常性運動者(一週運動4次以上，每次達40分鐘以上)，

捐血時間到即捐500cc。初期感覺無問題，但久了會出現缺鐵性貧血。

當強度夠高(大重量負重訓練、間歇、馬拉松等運動)，人體血液會流失鐵質，

造血速度也比較慢。當流失速度大於造血速度，時間一久就會出現缺鐵性貧血。



這疾病很麻煩，平時跑10K配4:30，變成1K配6:30也跑不下去。

深蹲90kg可10x5組，變成40kg只要5下頭就開始暈。

治療過程純給鐵劑+狂吃含鐵食物(牛肉、葡萄、蘋果)，基本3個月跑不掉，

讓平時最愛運動，想碰但又怕害頭暈，甚至暈倒。


所以醫生建議：常運動者別太常捐血，要捐250cc即可，捐500cc恢復期需幾週。


最後若出現以下症狀，你可能中缺鐵性貧血。

1、異食症。特別很愛咬冰塊，連冬天很冷身體依然想吃。這是貧血造成感溫失調。

2、走幾層樓梯突然很喘(走2~3樓明顯時)。

3、坐著突然起身，出現頭暈。

4、腦袋突然無法集中，無法想思考事情。

5、即使睡7~8小時依然睡不飽，疲勞感很重。


希望能幫到你。

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