排便的問題 - 美體

借用原PO的標題~也是跟嗯嗯有關

我是一個會便秘的人不過最近經過飲食調整已經比較正常，
在加上最近有在寫Dietdiary都很注意飲水在2000~3000c.c，
每天都有排便但是都好痛苦，便便都好硬！不知道是好乾還
是好硬，反正便便要通過"出口"的時候都覺得摩擦的好痛，
喝水量應該是足夠，難道還要再多？不知道是怎樣...



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