接下來怎麼做?? - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是

基本資料

性別：女（男／女）
年齡：25
身高：166
體重：63
BMI：23
體脂率：28（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：有時是美而美雞肉三明治+有糖豆漿
有時吃燕麥片+穀物粥

午餐：湯麵、餛飩 兩周到一個月一次速食

晚餐：素食自助餐(兩三個菜約60元內)OR雞肉飯小碗+湯

其他：下午肚子餓會吃一點零食 幾天會喝一次咖啡


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

12點睡8點起床 周末經常夜店(唉~很不好我知道)


生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
X-bike一周一次(40Min)(之前一周三次 最近太累><很多藉口) 心跳130-150
瑜珈 一周三次以上(1hr~1.5hr) 心跳不太確定 有比較緩和也有比較激烈的


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

其實我離上次很激烈的計算卡路里+幾乎每天X-bike OR瑜珈擇一
已經有一個月的時間了，說來很慚愧，現在都沒在算卡路里了
但是不知道為什麼還是有在持續瘦，運動的時候反而覺得體脂肪沒甚麼變呢
原本4/21還是65.2KG/30體脂 到五月底之後我就不常運動了
但是現在居然是63/28 我覺得好疑惑喔 那我現在是要繼續運動
還是繼續計算卡路里 還是繼續甚麼也不做呢???

謝謝大家~~

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