控制飲食減肥 - 美體

Eden avatar
By Eden
at 2009-01-16T12:15

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請問板上的大大有沒有什麼控制飲食的減肥法呢?

先說我是女生，身高160，原本體重50~52
最近搬新家有廚房之後開始每天下廚自己料理三餐

昨天量體重的時候我看見一個不敢置信的數字..."57"
這是我高中時的體重阿!!!!!

所以開始檢討每天的飲食。

早餐都沒吃，幾乎都睡到10點11點(重考生)
中餐當成每天的第一餐，想到什麼就煮什麼

晚餐一定是一碗飯(碗公的半碗)。
配兩樣菜(一菜一肉)。

還有飲料方面，最近買了茶包，
天氣冷，一天都三杯自己煮的奶茶(一杯600CC)
平均一杯糖放4匙(花生湯那種湯匙)。


請問有什麼地方可以改進嗎~"~....
晚餐實在是擋不住白飯的誘惑
還是可以改吃什麼增加飽足感呢??



--

如果，你心裏有一個地方空出來不要的
可不可以讓我住進去，然後填上我的名字。
反正，是不要的，是多餘的，一個空位子。
不是正妹的恐怖連結
http://www.wretch.cc/album/wetoneking

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Tags: 美體

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-01-19T13:00
奶茶少喝 糖少吃
George avatar
By George
at 2009-01-21T17:21
是共600CC還是3杯600CC=1800CC??
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-01-22T12:36
這..如果以100CC~30大卡來算 一天光奶茶就喝掉540大卡囉...
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-01-25T02:54
奶茶一定是主謀= =
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-01-26T12:26
如果不喝奶茶改喝由沏綠茶會好很多嗎><"???
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-01-30T01:49
會阿 等於少掉540大卡 不過如果真的很愛喝奶茶 也還是可以喝
Ina avatar
By Ina
at 2009-02-01T06:03
控制一下量就好了 一天最多一杯
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-02-02T14:53
兇手就是奶茶
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-02-03T08:56
還有 本身也是食量很大的人 有沒有縮小食量的方法Q_Q
Anthony avatar
By Anthony
at 2009-02-08T00:40
...糖吃太多
Belly avatar
By Belly
at 2009-02-08T17:09
幾口幾口的減((話說一餐2碗飯算大嗎？我是女的..
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-02-13T09:30
可以吃完石鍋拌飯+2塊海鮮餅+半盤的炒飯 這樣算大吧！
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-02-14T07:12
奶茶和晚上的飯~~~大忌
Robert avatar
By Robert
at 2009-02-15T13:49
我覺得晚上的飯不是大忌...少吃一點就好了吧..
Una avatar
By Una
at 2009-02-16T11:40
我重考研究所那年是我瘦最多的一年......
Jacky avatar
By Jacky
at 2009-02-19T10:24
所以你一天吃了12湯匙的糖...? 早餐非常重要
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-02-20T09:56
1.作息不正常 2.三餐比2餐好 3.請改掉奶茶 建議改喝無糖綠
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-02-24T06:33
4.蔬果請多吃 (一天1~2分水果,蔬菜3~4樣)
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-02-28T23:25
5.五穀米比白飯好(增加飽足感) 6.水請多喝
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-03-03T06:42
就是飲料阿 其他聽起來還好@@
飯吃少一點點是可以啦 不過也沒必要吃很少
每天都喝水你就沒胃口喝飲料了
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-03-06T03:37
你的奶荼喝太多了!會胖= =
Frederic avatar
By Frederic
at 2009-03-07T00:38
決明子敢喝嗎 改成決明子茶加牛奶 也是奶茶 或者花茶 溫熱喝
Jake avatar
By Jake
at 2009-03-10T00:47
體質寒的話喝決明子和綠茶要適時適量
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-03-14T04:50
生理期絕對不要喝
Ida avatar
By Ida
at 2009-03-18T13:05
重考生也不該這麼起床 早上唸書效率最高啊
Olga avatar
By Olga
at 2009-03-21T10:53
希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2009-03-24T13:32
希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-03-27T04:03
可用脫脂牛奶加茶包,牛奶可以取代糖的甜味,但還是要少喝!

歐姆龍體脂體重計2000元而已!!

Susan avatar
By Susan
at 2009-01-16T00:43
最近一直想找一台多功能的體脂體重計~ 上板查了一些資訊，也在網拍和各個通路比價，最後找到了這一台: OMRON 歐姆龍體脂肪計 型號HBF-356 就是粉紅色的那一台~ 原價好像是3280的樣子....... http://www.hlh.com.tw/product_info.asp?PROID ...

飲食沒變但體重卻莫名上升!?

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-01-15T23:26
因為工作的關係，常常中午無法吃飯 一天中常只吃早餐和晚餐 不知道是不是因為這樣所以剛開始工作初期就掉了3公斤 老實說還真有點小開心到 但不知為何一樣的飲食，體重卻莫名奇妙的上昇 這兩天我還特地有少吃ㄧ點(晚餐) 但體重反而越來越上升=口= 各位水水是否能告訴我那ㄟ安奈!? - ...

為什麼舞蹈老師通常不瘦?

Anthony avatar
By Anthony
at 2009-01-15T23:13
肚皮舞、有氧舞蹈....真的可以減肥嗎? 可是為什麼我遇到的舞蹈老師只有少數是肌肉結實，小部分身材窈窕~ 但大部分還是看起來肉肉的，有些在我的標準看來還有點胖呢?? 難道真的體質占了絕大部分的關係嗎? 還是說體態只是假象，其實他們基代超高?? PS.大家如果去練舞看到老師不瘦會不會有點心灰意冷啊.. ...

Nu Skin的減重食品

Ethan avatar
By Ethan
at 2009-01-15T22:52
最近一直聽週遭的朋友說到Nu Skin的減重食品 就是所謂TRA那套為期3個月的健康食品 有人說很有用~但似乎有點貴 = = 不知道有沒有人親身體驗過?? 最近有點小心動~但又不敢亂吃andgt;and#34;andlt; 板上用過的大大能告訴我效果如何嗎? 會不會有什麼副作用產生呢?? 謝謝^ ...

一個月平均瘦三公斤算是正常嗎？

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-01-15T19:18
要看你瘦下來的是不是脂肪 如果只是缺水才瘦的話 那這樣子其實並不會太有好處 平均靠控制飲食的話一個禮拜大概瘦0.5公斤左右 至於每個人體質不同 就看你自己去覺得囉 減肥我覺得很辛苦 加油^^ ※ 引述《walkingvirus (walkingvirus)》之銘言： : 如題。 : 完全沒有運動，只是靠 ...