各位大大好，
我是27歲女生，體重48ＫＧ，體脂27.8%
想要做提升基礎代謝降低體脂的減肥
在8月加入ＷＧ之後上教練課一周2次左右
上課內容較多核心或是肌耐力的訓練
沒上課的時候一周會上1~2次有氧課程
然後在9月時體脂有降2%，然後到現在都一直停滯＝＝ 基代也沒有上升
開始有點緊張了呢！！
關於肌力、肌耐力、有氧減脂等等的知識都已爬過文
也看到初學者先練肌耐力比較不容易受傷，習慣動作如何進行等等
想問以我現在的程度，是否可以開始自己練肌力訓練了呢？（因為教練課快要結束了）
如果可以練肌力的話，他和肌耐力之間的訓練頻率怎樣比較好呢？
先謝過各位大大的提點！小妹好想要有細細的大腿和手臂啊嗚嗚
祝大家新年快樂，2018長肌肌～～
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