檸檬鯛魚片泰式減肥餐菜單參考 - 減肥

By James
at 2017-12-29T12:01

Table of Contents

為了在口味上多做一點變化

這次做了泰式的口味

看影片 https://youtu.be/Q4qAKObtTO8

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營養概算（一份，影片中為一份）：

熱量 230大卡

蛋白質 38公克

脂肪 7.5公克

碳水 5.2公克

(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫)

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食材：

鯛魚片 1大塊

調味料：

檸檬一顆

醬油 20ml(鹹度請自己斟酌)

辣椒適量

青蔥適量

黑胡椒適量

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每份花費約 95元
（已扣除沒用完的檸檬、蔥、辣椒）

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製作時間 20分鐘（包含電鍋時間）

製作影片 https://youtu.be/Q4qAKObtTO8

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為了精進料理影片推出的品質

各位大大如果對食譜有任何意見歡迎盡量提供

例如難度太高食材不好買或是熱量太高等等

感謝！

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Tags: 減肥

All Comments

By Sierra Rose
at 2018-01-01T19:40

推!

By Annie
at 2018-01-04T14:40

用魚露取代醬油會更好吃喔

By Joe
at 2018-01-04T20:13

先推

By Yuri
at 2018-01-08T03:34

推

By Noah
at 2018-01-09T03:59

推推感覺簡單又好吃

By Caroline
at 2018-01-12T04:19

推

By Elizabeth
at 2018-01-17T01:17

推

衛生署的每日飲食的建議量熱量不符

By Blanche
at 2017-12-28T18:54

※ 引述《style05 (style05)》之銘言： : 請問為什麼每日飲食的六大類建議份數 : 下面的熱量跟六大類加起來的熱量差很多? : 譬如2000大卡,用它建議的份數X它六大類標的六大類每份熱量,加起來好像只有1360大卡? : 感謝你指的是全穀根莖類的部分對吧其實它裡面的1碗約等於4份所 ...