奶燉雞胸肉 減肥餐菜單 - 減肥

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-12-21T18:27

Table of Contents

雞胸肉是減肥很常吃的肉類

為求變化 我摸索出這個新作法

製作也很簡單 來看影片

https://youtu.be/poUnx043q3A

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營養概算（一份，影片中為一份）：

熱量 463大卡

蛋白質 61.2公克

脂肪 8.3公克

碳水 36.6公克

(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示)

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食材：

雞胸肉 2塊

低脂牛奶 290ml

花椰菜 半顆

洋蔥 半顆

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總花費 153元

（一份可以1-2人吃，花椰菜跟洋蔥可以用兩次）

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製作時間 15分鐘

製作影片 https://youtu.be/poUnx043q3A

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Tags: 減肥

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2017-12-22T01:23
推
Annie avatar
By Annie
at 2017-12-26T23:15
喔喔喔喔喔喔喔可以！！！
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-12-30T01:32
可惜我只有電鍋qq
William avatar
By William
at 2018-01-01T14:48
請問兩塊雞胸肉大概是幾克？
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-01-02T05:02
前十名 哈哈
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-01-06T22:23
推! 跪求原po也研發一份電鍋雞胸肉料理，我也只有電鍋XD
上次的電鍋雞蛋豆腐超棒的
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-01-11T03:54
全聯兩塊雞胸肉大約220g /70元，他包裝上會寫
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-01-11T14:44
林鳳營...
Steve avatar
By Steve
at 2018-01-11T19:49
你的右手是不是想穿出螢幕
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-01-15T13:13
翻鍋的動作好專業喔
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-01-15T16:55
許願電鍋加1
Erin avatar
By Erin
at 2018-01-20T07:31
推推
Ina avatar
By Ina
at 2018-01-24T23:14
全聯雞胸肉 70元應該 290G左右吧
Regina avatar
By Regina
at 2018-01-25T10:39
口四口的雞胸雞味好重
林鳳營……
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-01-26T05:21
謝謝你的分享~但是林鳳營不行
David avatar
By David
at 2018-01-31T02:11
可以自己換別牌吧XD
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-01-31T23:01
我有預料到大家會鞭林鳳營QQ
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-02-02T14:51
但我在超市買的時候 290ml只剩這款了 哈
Robert avatar
By Robert
at 2018-02-06T21:21
食材重量並不等於蛋白質含量喔 290公克 有需多是水分
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-02-08T17:37
推~
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-02-12T08:57
幫補血
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-02-15T00:05
感謝分享簡單又健康的食譜
Emma avatar
By Emma
at 2018-02-19T07:35
推 另外許願電鍋料理
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-02-20T20:19
推
Harry avatar
By Harry
at 2018-02-25T17:54
我是建議你換牛奶品牌啦
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-02-26T23:46
蛋白質含量有這麼高嗎？
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-03-01T06:05
一番鮮小罐300ml
Jake avatar
By Jake
at 2018-03-04T04:02
覺得換雞腿肉比較好吃
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-03-07T02:35
自己換牛奶很難嗎
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-03-08T09:54
管人家要不要換牛奶XDD
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By Todd Johnson
at 2018-03-10T10:42
不用換牛奶啦，幾個意識型態的。奶被放大檢視那麼多年也
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-03-14T06:51
沒人抓出問題
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-03-15T19:24
如果是我會用大罐的 反正牛奶剩下還能喝
Olga avatar
By Olga
at 2018-03-17T21:05
如果是我我會把牛奶先倒杯子避免業配疑慮顆顆　感謝分享
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-03-20T17:14
牛奶不是問題，母集團才是
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-03-20T22:52
同意樓上
James avatar
By James
at 2018-03-25T01:58
所以才說是意識形態啊，抵制不好的商品，鼓勵好的商品
Annie avatar
By Annie
at 2018-03-25T07:18
花椰菜能熟透嗎? 直接料理花椰菜都很怕不熟都會先燙過…
Mason avatar
By Mason
at 2018-03-29T14:48
噓奶
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-04-02T22:28
林鳳營又沒出過甚麼問題 那義X記得也虛
Selena avatar
By Selena
at 2018-04-02T23:36
是公司的問題
James avatar
By James
at 2018-04-04T04:55
回baijee大 花椰菜是悶的熟的 但我喜歡吃硬一點點的
如果想吃軟一點 花椰菜可以先燙 或是早點入鍋
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By Wallis
at 2018-04-07T14:05
感謝大家體諒我用的牛奶 下次拍片會多注意的 謝謝
Emma avatar
By Emma
at 2018-04-12T11:57
抵制無良公司原來是意識形態啊 受教了
James avatar
By James
at 2018-04-15T07:24
剛試做了覺得簡單又好吃，感謝分享！有再多加了紅蘿蔔，
雞胸改成先用鹽跟黑胡椒抓醃，不用再另外調味也很好吃XD
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-04-19T21:28
https://i.imgur.com/4dHJn2L.jpg
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-04-22T10:39
噓林鳳營 變相鼓勵無良廠商
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By Necoo
at 2018-04-26T07:16
感謝分享實用的簡單料理
Harry avatar
By Harry
at 2018-04-26T20:47
https://i.imgur.com/kDlh2K9.jpg
某幾樓歡迎一起電鍋雞胸肉
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-05-01T05:18
推
Harry avatar
By Harry
at 2018-05-01T14:43
push
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-05-03T07:01
好做又好吃，把花椰菜改成杏鮑菇，只是稍微炒焦再加
牛奶，就這麼香，謝謝分享

我是女生,規律運動帶給我的另類五項幫助

Isabella avatar
By Isabella
at 2017-12-20T18:16
規律運動帶給我的另類五項幫助- 毅力，忍耐，精神，正向，不再便秘/ 女生過25歲被職場折磨後的體態，減肥運動當務之急！ 圖文好讀版 https://goo.gl/GSsjBw ------------------------------------------------------- 三不五時就會 ...

間歇性節食更利於減肥

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-12-18T12:41
今天早上看到了一篇文章，然後又去稍微讀了一下研究的論文，覺得非常 有趣，想和各位分享一下。這則論文的名稱叫做 and#34;Intermittent energy restriction improves weight loss efficiency in obese menand#34;，「 ...

停滯期卡關很久

Agatha avatar
By Agatha
at 2017-12-18T03:07
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：37 身高：167 體重：90 BMI： 32.27 體脂率：33 早餐：黃豆1(中)湯匙、燕麥片1(中)湯匙、黑芝麻粒2(小)湯匙、亞麻仁籽2(小)湯匙、 薑黃粉10公克、黑胡椒粉5公克、生紅蘿 ...

雞蛋豆腐 簡單的高蛋白減肥餐 菜單參考

Delia avatar
By Delia
at 2017-12-17T20:13
真的不想再吃雞胸的話 偶爾可以試試這個料理 雖然不是很精緻 但真的很簡單 來 看影片 https://youtu.be/JU61RUZvJJY -- 營養概算（一份，影片中為一份）： 熱量 331大卡 蛋白質 25公克 脂肪 18公克 碳水 12.8公克 (參考資料：TFDA食品營養成分資 ...

健身與飲食控制小心得

Ethan avatar
By Ethan
at 2017-12-16T22:15
潛水已久第一次浮出發文andgt;andlt; 先上對比圖! https://imgur.com/wPk1OSv 左；體重55，體脂肪30%上下；右：體重51，體脂肪23%左右 https://imgur.com/Fhjd36S 前幾天翻到2015年的照片，肥到嚇死我囧 但其實體重和右邊好像沒差多少……55 ...