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奶燉雞胸肉 減肥餐菜單 - 減肥

Hedwig avatarHedwig · 2017-12-21

Table of Contents

雞胸肉是減肥很常吃的肉類

為求變化 我摸索出這個新作法

製作也很簡單 來看影片

https://youtu.be/poUnx043q3A

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營養概算（一份，影片中為一份）：

熱量 463大卡

蛋白質 61.2公克

脂肪 8.3公克

碳水 36.6公克

(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示)

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食材：

雞胸肉 2塊

低脂牛奶 290ml

花椰菜 半顆

洋蔥 半顆

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總花費 153元

（一份可以1-2人吃，花椰菜跟洋蔥可以用兩次）

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製作時間 15分鐘

製作影片 https://youtu.be/poUnx043q3A

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減肥

All Comments

Hedy avatarHedy2017-12-22
推
Annie avatarAnnie2017-12-26
喔喔喔喔喔喔喔可以！！！
Elvira avatarElvira2017-12-30
可惜我只有電鍋qq
William avatarWilliam2018-01-01
請問兩塊雞胸肉大概是幾克？
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-01-02
前十名 哈哈
Vanessa avatarVanessa2018-01-06
推! 跪求原po也研發一份電鍋雞胸肉料理，我也只有電鍋XD
上次的電鍋雞蛋豆腐超棒的
Anonymous avatarAnonymous2018-01-11
全聯兩塊雞胸肉大約220g /70元，他包裝上會寫
Victoria avatarVictoria2018-01-11
林鳳營...
Steve avatarSteve2018-01-11
你的右手是不是想穿出螢幕
Blanche avatarBlanche2018-01-15
翻鍋的動作好專業喔
Oliver avatarOliver2018-01-15
許願電鍋加1
Erin avatarErin2018-01-20
推推
Ina avatarIna2018-01-24
全聯雞胸肉 70元應該 290G左右吧
Regina avatarRegina2018-01-25
口四口的雞胸雞味好重
林鳳營……
Anthony avatarAnthony2018-01-26
謝謝你的分享~但是林鳳營不行
David avatarDavid2018-01-31
可以自己換別牌吧XD
Joseph avatarJoseph2018-01-31
我有預料到大家會鞭林鳳營QQ
Andrew avatarAndrew2018-02-02
但我在超市買的時候 290ml只剩這款了 哈
Robert avatarRobert2018-02-06
食材重量並不等於蛋白質含量喔 290公克 有需多是水分
Necoo avatarNecoo2018-02-08
推~
Caitlin avatarCaitlin2018-02-12
幫補血
Gilbert avatarGilbert2018-02-15
感謝分享簡單又健康的食譜
Emma avatarEmma2018-02-19
推 另外許願電鍋料理
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-02-20
推
Harry avatarHarry2018-02-25
我是建議你換牛奶品牌啦
Andrew avatarAndrew2018-02-26
蛋白質含量有這麼高嗎？
Aaliyah avatarAaliyah2018-03-01
一番鮮小罐300ml
Jake avatarJake2018-03-04
覺得換雞腿肉比較好吃
Agatha avatarAgatha2018-03-07
自己換牛奶很難嗎
Ivy avatarIvy2018-03-08
管人家要不要換牛奶XDD
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-03-10
不用換牛奶啦，幾個意識型態的。奶被放大檢視那麼多年也
Wallis avatarWallis2018-03-14
沒人抓出問題
Andrew avatarAndrew2018-03-15
如果是我會用大罐的 反正牛奶剩下還能喝
Olga avatarOlga2018-03-17
如果是我我會把牛奶先倒杯子避免業配疑慮顆顆　感謝分享
Isabella avatarIsabella2018-03-20
牛奶不是問題，母集團才是
Rosalind avatarRosalind2018-03-20
同意樓上
James avatarJames2018-03-25
所以才說是意識形態啊，抵制不好的商品，鼓勵好的商品
Annie avatarAnnie2018-03-25
花椰菜能熟透嗎? 直接料理花椰菜都很怕不熟都會先燙過…
Mason avatarMason2018-03-29
噓奶
Frederica avatarFrederica2018-04-02
林鳳營又沒出過甚麼問題 那義X記得也虛
Selena avatarSelena2018-04-02
是公司的問題
James avatarJames2018-04-04
回baijee大 花椰菜是悶的熟的 但我喜歡吃硬一點點的
如果想吃軟一點 花椰菜可以先燙 或是早點入鍋
Wallis avatarWallis2018-04-07
感謝大家體諒我用的牛奶 下次拍片會多注意的 謝謝
Emma avatarEmma2018-04-12
抵制無良公司原來是意識形態啊 受教了
James avatarJames2018-04-15
剛試做了覺得簡單又好吃，感謝分享！有再多加了紅蘿蔔，
雞胸改成先用鹽跟黑胡椒抓醃，不用再另外調味也很好吃XD
Kumar avatarKumar2018-04-19
https://i.imgur.com/4dHJn2L.jpg
Lydia avatarLydia2018-04-22
噓林鳳營 變相鼓勵無良廠商
Necoo avatarNecoo2018-04-26
感謝分享實用的簡單料理
Harry avatarHarry2018-04-26
https://i.imgur.com/kDlh2K9.jpg
某幾樓歡迎一起電鍋雞胸肉
Valerie avatarValerie2018-05-01
推
Harry avatarHarry2018-05-01
push
Quanna avatarQuanna2018-05-03
好做又好吃，把花椰菜改成杏鮑菇，只是稍微炒焦再加
牛奶，就這麼香，謝謝分享