雞蛋豆腐 簡單的高蛋白減肥餐 菜單參考 - 減肥

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By Delia
at 2017-12-17T20:13

Table of Contents

真的不想再吃雞胸的話

偶爾可以試試這個料理

雖然不是很精緻 但真的很簡單

來 看影片

https://youtu.be/JU61RUZvJJY

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營養概算（一份，影片中為一份）：

熱量 331大卡

蛋白質 25公克

脂肪 18公克

碳水 12.8公克

(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示)


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食材：

嫩豆腐 1塊

雞蛋 2顆

番茄醬 適量

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總費用 67元（番茄醬34元 可以用多次）

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總時間 15分 （包含電鍋時間）


製作影片 https://youtu.be/JU61RUZvJJY

在減肥的你 能自己準備食物還是最好的

希望我的食譜有幫助到你 謝謝

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Tags: 減肥

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-12-18T19:13
很認真的看完了，我平常很懶都弄皮蛋豆腐，吃起來冷颼颼
的><，謝謝你讓我知道以後可以這樣弄，就能吃熱的了
James avatar
By James
at 2017-12-21T13:18
如果水變成無糖豆漿也可以嗎XD
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-12-23T05:30
板豆腐的蛋白質含量比嫩豆腐高
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By Charlie
at 2017-12-24T20:54
看起來很好吃 XDD
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By Robert
at 2017-12-26T23:24
無糖豆漿沒試過 應該蒸的成功 但味道如何就不知道了
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By Yedda
at 2017-12-29T20:45
在打蛋時就加水，比較均勻
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-01-03T06:32
推~我是烹飪白痴很喜歡你的影片
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By Steve
at 2018-01-06T16:49
希望你持續分享懶人餐XD
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By Audriana
at 2018-01-08T20:05
你的菜單都好適合我這個對下廚不是很拿手的人 希望持續分
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By Hazel
at 2018-01-12T11:49
享~~~
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By Rae
at 2018-01-14T11:03
推推
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By Candice
at 2018-01-17T04:54
推有心
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By Sierra Rose
at 2018-01-20T10:21
水先加在蛋裡+1~
Lily avatar
By Lily
at 2018-01-24T18:02
好吃耶 期待你推出新影片

健身與飲食控制小心得

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By Ethan
at 2017-12-16T22:15
潛水已久第一次浮出發文andgt;andlt; 先上對比圖! https://imgur.com/wPk1OSv 左；體重55，體脂肪30%上下；右：體重51，體脂肪23%左右 https://imgur.com/Fhjd36S 前幾天翻到2015年的照片，肥到嚇死我囧 但其實體重和右邊好像沒差多少……55 ...

金正恩下令 北韓高官不准搭車每天走1萬步

Franklin avatar
By Franklin
at 2017-12-14T13:55
金正恩下令 北韓高官不准搭車每天走1萬步 2017年12月14日 02:45 中時電子報 陳舒秦 中國日前禁止石油精煉產品出口到北韓，北韓近來嚴格限制用量，警察開始嚴格檢查街上 行駛的卡車的車廂，金正恩甚至下令，勞動黨高官「不能坐車，每天走1萬步」。所有汽 油和柴油的代替燃料的開發也被鼓勵使用。 ...

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Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-12-13T15:13
這次的料理製作很簡單 但因為馬鈴薯的關係 碳水的量有稍微偏高一點 如果在減脂的朋友可能斟酌使用 不囉唆 來看影片 https://youtu.be/WM4u3BlJsb -- 營養概算（一份，影片中為一份）： 熱量 347大卡 蛋白質 17公克 脂肪 12.4公克 碳水 40 公克 鈉 ...

開始飲食計畫之前必須思考的五件事

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By Queena
at 2017-12-12T23:57
網頁好讀版：https://wp.me/p6HdYS-2z （網頁有附上文獻連結） 隨著健康、健身意識的抬頭， 有愈來愈多人開始試著飲食控制， 更有許多人在沒有選定特定的飲食控制方法之前， 會憑藉著過去所聞的營養相關知識， 來挑選食物和調整飲食習慣。 相反的， 也有人總是會覺得飲食計畫太難， 並不適合套入 ...

上班族想嘗試間歇性斷食

Anthony avatar
By Anthony
at 2017-12-12T20:25
先說一下身體狀況 年齡 28 身高 169.5 體重 88 (在最後一年半的學生生涯壓力大吃很多 體重從69增加到87 體脂從17上升到28) 下星期一去工作 現在大概維持早上7點去運動1.5小時左右 (重訓40min 做4組 每組8～10下 但姿勢不太正確還在看影片學習中 划步機40min ...