馬鈴薯鮪魚沙拉減肥食譜菜單參考 - 減肥

By Daph Bay
at 2017-12-13T15:13

Table of Contents

這次的料理製作很簡單

但因為馬鈴薯的關係碳水的量有稍微偏高一點

如果在減脂的朋友可能斟酌使用

不囉唆來看影片

https://youtu.be/WM4u3BlJsb

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營養概算（一份，影片中為一份）：

熱量 347大卡

蛋白質 17公克

脂肪 12.4公克

碳水 40 公克

鈉 182毫克

(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示)

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食材：

馬鈴薯兩顆 NT$11/顆

鮪魚罐頭 1個 NT$33/罐

小黃瓜 1支 NT$15/支

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一份費用 70元

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製作時間 25分鐘（含電鍋時間）

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製作影片 https://youtu.be/WM4u3BlJsbc

Tags: 減肥

All Comments

By Charlie
at 2017-12-18T04:17

推推

By Agnes
at 2017-12-22T02:06

好像簡單可以試試

By Necoo
at 2017-12-26T23:40

推

By Elizabeth
at 2017-12-28T14:16

推推

By Queena
at 2017-12-30T01:54

讚讚

By Odelette
at 2018-01-04T00:08

已試做好吃簡單又方便www

開始飲食計畫之前必須思考的五件事

By Queena
at 2017-12-12T23:57

網頁好讀版：https://wp.me/p6HdYS-2z （網頁有附上文獻連結）隨著健康、健身意識的抬頭，有愈來愈多人開始試著飲食控制，更有許多人在沒有選定特定的飲食控制方法之前，會憑藉著過去所聞的營養相關知識，來挑選食物和調整飲食習慣。相反的，也有人總是會覺得飲食計畫太難，並不適合套入 ...

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By Anthony
at 2017-12-12T20:25

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at 2017-12-11T20:38

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※ 引述《jac19110914 (傳說凱－小黑)》之銘言： : 性別：男 : 年齡：26 : 身高：178 : 體重：98 ...... : 網路文章背後支撐的文獻都一堆 : 根本不知道該相信哪個 : 目前自己試起來是還蠻適應的 : 餓也不會餓得太誇張一直補水分 : 而且下午2點半有補乳清了飽足感蠻有的 ...

我還有機會挽回這個男生嗎?拜託給我點意見，現在很煩?

By John
at 2017-12-08T11:11

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馬鈴薯鮪魚沙拉 減肥食譜 菜單參考 - 減肥

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