提昇心肺能力的訓練方式 - 健身

請問各位

我自己本身是打羽球為主重訓為輔

自己本身也有在上羽球的訓練課

我的腳的肌力跟耐力都不算差

但在訓練上覺得自己的瓶頸是在心肺能力

全場單打的訓練這樣跑

大概一顆球的極限就是兩三分鐘吧

當然休息一下又可以繼續下去

但兩排球40顆打完真的喘到不行

當然年紀可能有差(37歲)

不過自己本身是打單打所以心肺能力還是不能太差

所以想請問如果要訓練心肺能力

除了跑步之外還有什麼推薦的訓練方式嗎？

因為跑步我有點看狀態

當天工作太忙或是太累的話就很懶得跑

謝謝

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