提高熱抗性的方法? - 健身

私以為對於溫度的忍受程度屬於"Fitness"的範疇，故在此發問，若不相符請告知刪文，
謝謝~

==我不是==============分隔線=================-------------------好啦是啦____


我本身非常的怕熱，只要室溫到28以上，就算坐著看FB也會滿身大汗。所以冷氣幾乎是
夏天24小時開啟。

但快畢業了，以後電費就是自己出了(?) 所以想想辦法提高自己的抗熱屬性。

在網路上搜尋到的資訊，幾乎都是在大太陽底下慢跑。

另外有查到人體的耐熱能力主要是看熱休克蛋白的數量，而提高熱休克蛋白數量的
方法是讓人體接受非致命性的高溫刺激。


想問的問題如下 :

1. 將體溫提高到幾度才是有效而且不危險的訓練呢?
2. 如果只是提高人體的溫度，但坐三溫暖的烤箱、泡溫泉或者穿一堆衣服吃火鍋之類的方
案是否可行呢?
3. 有什麼需要注意或者可以分享一下經驗的嗎?

謝謝 <(_ _)>

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