插銷式Leg Press VS 槓片式Leg Press - 健身

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-05-31T22:27

Table of Contents

機械式器材通常有兩種，一種是你要自己放槓片上去的，一種是插銷式的。很多歐美大廠
，如Hammer Strength、Cybex……幾乎兩種都有製造生產。

以重量來說，即使你推的很重，在練肩或手之類的小肌群……的時候，兩種是沒差多少的
。因為，小肌群能推的重量大概就是那樣。

可是以大肌群，如股四頭（大腿）來說，不少人Leg Press做全程、標準動作還是可以推
很重，槓片整個擺滿。我比較好奇的是，Hammer Strength這些大廠也有插銷式的Leg
Press，那這些插銷式的Leg Press的重量（強度）與槓片式的相比，差不多嗎？還是有差
？

這裡就不跟Barbell Squat做比較了，因為Squat用到很多其他的肌群，重量是扛在肩膀上
……跟Leg Press的訓練不是很相同。

若僅就插銷式Leg Press與槓片式Leg Press相比，大家覺得有何異同？假設訓練目的為「
健美」，不是健力。

經典槓片式Leg Press：
https://i.imgur.com/oWtg6pI.png

插銷式Leg Press：
https://i.imgur.com/HpuPD0Y.png
https://i.imgur.com/ZO7F65g.png
https://i.imgur.com/hz4SvV8.png


--
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1527776848.A.3BE.html
推 J7565J: 槓片那種好好躺，感覺會想睡(誤)XD 05/31 22:29
→ akai0928: 角度差很多？ 05/31 23:11
→ D85: 個人覺得1比4好 05/31 23:15
→ alex2134: 沒看過巨巨作2.3.4 除了1以外做起來都有怪怪的感覺，繩 05/31 23:16
→ alex2134: 子牽動的感覺不順 05/31 23:17
推 D85: 自己試用最準 固定軌跡的器材很吃設計 05/31 23:19
所以，品牌還是有差。
推 onme: 2最輕鬆 我164/53都可以插到底XD 05/31 23:32
推 cjh455: 喜歡1 05/31 23:38
推 backpackertw: 纜繩牽動的很吃纜繩材質，滑輪材質，還有有沒有保養 05/31 23:41
所以影響強度的不只是槓片重量而已。
推 sammoon: 角度不一樣 掛槓片的是斜上推 插銷式則是接近平推 以行程 06/01 00:19
→ sammoon: 來看 個人感覺插銷的行程較短 06/01 00:19
嗯，因此單以角度來看，同樣是160公斤的重量：
45度斜上推，實際負重大約：160公斤*sin45 = 160*0.707 = 113.12kg
平推，插160公斤，實際負重就是160公斤？還是也要算角度？
推 m2724669: 試過1跟4 個人感覺4會用到比較多臀部 06/01 00:51
推 xiaoyao: 相同重量 覺得1比3酸很多，每次滿身大汗@@ 06/01 00:52
嗯，這就是我想探討的。
→ ParkJiYeon: 我2插到底可以做超過12下 從此我就改用1了 06/01 00:57
→ ParkJiYeon: 而且常覺得插銷的重量跟實際做起來不符 06/01 01:00
→ ParkJiYeon: 圖1可以放到超級重(目前單邊5片45lb一槓都還沒滿) 06/01 01:02
Hammer Strength、Cybex、Life Fitness、Hoist的Leg Press我都做過。
Life Fitness的感受度最佳，但是20公斤槓片兩邊各擺8片都還能推10-12下，我就有點氣
餒了。總不能繼續加重下去，搬槓片很累的，每邊8片，總共就16片了！
反之，像Cybex或Hammer Strength的Leg Press，每邊5片就差不多了。
Hoist及一些他牌的器材感受度都不佳，做完感覺像沒做一樣。

想問一下，不知道有沒有人也覺得Life Fitness的Leg Press有點太過好推？槓片要加很
多片很累（手很累）？
https://i.imgur.com/ceURpj3.png
推 majorleague1: 1臀吃最多 06/01 01:43
推 ROKEE: 插銷機械式就是給我這種懶搬槓片肥宅用的阿 06/01 08:01
練其他部位都還好，練腿最累的就是搬槓片……
※ 編輯: ezdoesit (220.129.160.46), 06/01/2018 09:25:48
推 SODtaiwan: LifeFitness的Leg Press一邊8塊20kg的 06/01 12:07
→ SODtaiwan: 但hammerstrength的只能一邊6塊20kg 06/01 12:08
嗯，看來不是只有我這樣覺得。
推 kobelakers: 英派斯1很難偷重 06/01 12:38
推 watwmark: 改用斜上深蹲器材來練囉 這類的推起來會更吃力 06/01 18:00
→ watwmark: 例如英派斯的SL7021 06/01 18:00
推 shietsd: 你槓片式的算錯了吧，應該是160/sin45=188 06/01 18:00
應該沒算錯哦！你的算法變成放160公斤的槓片，但推的是188公斤。
→ aa8962fx: 插銷式的不是有些是給復健人士使用的嗎？插到底和槓片 06/01 19:05
→ aa8962fx: 式的還是有差別吧 06/01 19:06
推 gigisteve: 1號練到最多腿部機群但角度要注意不然很傷膝蓋 06/02 08:15
※ 編輯: ezdoesit (118.170.114.183), 06/02/2018 10:19:41
推 ming0128: Life跟hammer同公司，PL leg press角度一樣，空機重看 06/02 18:27
→ ming0128: 有沒有差異而已 06/02 18:27
→ ming0128: Leg press我換第三台了 06/02 18:27
→ ming0128: 目前用的是nautilus槓片+atlantis插銷 06/02 18:28
→ ming0128: https://i.imgur.com/7tGenzh.jpg 06/02 18:29

Tags: 健身

All Comments

Wallis avatar
By Wallis
at 2018-06-03T08:01
槓片那種好好躺，感覺會想睡(誤)XD
Donna avatar
By Donna
at 2018-06-04T21:19
角度差很多？
Olga avatar
By Olga
at 2018-06-07T19:21
個人覺得1比4好
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-06-09T08:31
沒看過巨巨作2.3.4 除了1以外做起來都有怪怪的感覺，繩
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-06-10T18:18
子牽動的感覺不順
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-06-11T05:50
自己試用最準 固定軌跡的器材很吃設計
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-06-13T15:50
2最輕鬆 我164/53都可以插到底XD
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-06-17T05:57
喜歡1
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-06-20T13:52
纜繩牽動的很吃纜繩材質，滑輪材質，還有有沒有保養
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-06-21T08:16
角度不一樣 掛槓片的是斜上推 插銷式則是接近平推 以行程
來看 個人感覺插銷的行程較短
Belly avatar
By Belly
at 2018-06-22T16:35
試過1跟4 個人感覺4會用到比較多臀部
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-06-26T02:45
相同重量 覺得1比3酸很多，每次滿身大汗@@
Steve avatar
By Steve
at 2018-06-28T15:22
我2插到底可以做超過12下 從此我就改用1了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-06-30T17:33
而且常覺得插銷的重量跟實際做起來不符
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-07-01T11:02
圖1可以放到超級重(目前單邊5片45lb一槓都還沒滿)
Steve avatar
By Steve
at 2018-07-02T13:09
1臀吃最多
Candice avatar
By Candice
at 2018-07-05T15:16
插銷機械式就是給我這種懶搬槓片肥宅用的阿
Emily avatar
By Emily
at 2018-07-08T05:55
LifeFitness的Leg Press一邊8塊20kg的
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-07-08T11:00
但hammerstrength的只能一邊6塊20kg
Gary avatar
By Gary
at 2018-07-13T01:50
英派斯1很難偷重
Freda avatar
By Freda
at 2018-07-15T21:10
改用斜上深蹲器材來練囉 這類的推起來會更吃力
例如英派斯的SL7021
Heather avatar
By Heather
at 2018-07-16T20:16
你槓片式的算錯了吧，應該是160/sin45=188
Lily avatar
By Lily
at 2018-07-17T10:34
插銷式的不是有些是給復健人士使用的嗎？插到底和槓片
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-07-17T18:17
式的還是有差別吧
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-07-18T16:51
1號練到最多腿部機群但角度要注意不然很傷膝蓋
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-07-20T19:54
Life跟hammer同公司，PL leg press角度一樣，空機重看
有沒有差異而已
Leg press我換第三台了
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-07-21T05:36
目前用的是nautilus槓片+atlantis插銷
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-07-25T16:16
https://i.imgur.com/7tGenzh.jpg

乳清 與 牛奶 差異

Linda avatar
By Linda
at 2018-05-31T21:42
有人說重訓後30分最好補充蛋白質去修補肌肉 我看健身房都帶搖搖杯 裡面應該是乳清吧 香問喝牛奶也有同樣效果嗎？ ----- Sent from JPTT on my LGE LG-V500. - ...

警告：不要在健身房做這些事！(中文字幕)

Odelette avatar
By Odelette
at 2018-05-31T21:27
https://goo.gl/4ZVVpk 這次的內容介紹了一些健身房中比較特殊的朋友，可以觀察一下自己訓練的場所有沒有類 似的人。 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https:/ ...

【抽雙人電影票】針對一名健身者進行評分

Zanna avatar
By Zanna
at 2018-05-31T20:22
各位版友大家好， 這裡有一份關於【健身者評分】的問卷， 想要藉此問卷瞭解您對於「健身者」一些寶貴看法。 您的熱心參與將有助於本研究順利完成，在此先向您致上萬分感謝！ 為了感謝您的慷慨幫助與耐心填答， 本研究設有抽獎環節，將抽出五組威秀電影票，每包含兩張電影票。 因此，本研究將在您妥善填答整份問卷後 ...

盲腸手術術後檢查與健身建議

Sarah avatar
By Sarah
at 2018-05-31T20:09
各位巨巨好 我一個巨巨好碰友持續健身已經4-5年了 月初因爲腸胃問題去做了盲腸手術 醫生說不要劇烈運動 我朋友也知道先不要健身、弄不好可能腹膜炎 網上大約看的建議半個月到半年都有 想問板上有經驗的巨巨或醫學背景的巨巨 這種情形下如何確認傷口復原情形 有什麼自我檢測的方式或推薦巨巨去的醫科復健科 ...

找教練與否

Christine avatar
By Christine
at 2018-05-31T16:28
想請問版上的各位巨巨 該怎麼評估自己到底該不該找教練 什麼程度可以自己練習 而不需要找教練 - ...