撞牆~~ - 健身

先提供數據

182

90

bmi 沒量過但是應該偏高，都集中肚子跟臀部。

工作性質是辦公室。

基代 都固定吃1800


早餐 大概都是 豆漿咖啡(豆漿是甜的)

一根香蕉加奇異果。這樣應該沒有超過五百

中午跟公司訂便當。 大概都是八百卡都叫雞腿

晚餐 都吃菜不吃澱粉。


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每天固定 重訓一小時，沒有有氧。類似靜力訓練。
偶爾搭配啞鈴。

11月比較忙幾乎都沒有運動，體重沒有往上變化。但是褲子有點緊

這是因為沒有運動關係嘛?

本來一週會游泳三次，現在天冷也少去了。想說改走路好了。

離目標 還有十二公斤 希望到二月可以成功。

請問我這樣會吃太少嘛? 26歲

首要目標是降體脂跟將體重降到78~80這樣。

還是我有氧太少?

有請各位幫忙一下~~~多謝

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