游泳新發現 - 健身

話說前陣子開始天氣就轉涼了
但是我還是喜歡游泳 喜歡每天去戶外池游
水溫大概都差不多維持在21度左右
常常游完2000M之後身體會抖到一個不行
然後洗熱水澡是我最大的樂趣:)
然後發現冷水游泳對於"減重"效果極佳

但昨天12月開始 想說冷到一個不行了
所以跑回室內池游泳了
水溫可能25度左右吧
由同樣的量 但是理所當然游完身體不會抖了
強度應該是沒有變啦 因為游完都會有點小小喘的感覺
但是我發現溫水游泳對於"減脂"效果極佳

為什麼這樣說呢
前提是因為我每天飲食 生活作息幾乎固定
(可能每餐吃甚麼 吃多少 幾點吃 每天幾點起床幾點睡 幾乎相同)

但是游冷水池 我體重可以幾乎每天0.05以上的掉~ 5天可以掉將近0.5公斤
體脂反而固定11%左右
這兩天改游溫水之後 體重不掉了 體脂反而一天掉一點 今天量是9.6%
(以上量測也是都固定時間 固定儀器所量的)

真的蠻神奇的耶 :)
我會繼續一段時間看看體脂是不是還會繼續掉XD
但是我比較想掉體重啦~ 可是戶外池的水可能真的會死人啦!

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