改變運動習慣 - 健身

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By Lily
at 2018-06-06T09:33

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小弟因為左膝報廢，不得已改變運動方式

5月初打羽毛球，跳殺後，倒地不起

x光 核磁共振都做，所幸無大礙，但是醫師

說我的左膝軟骨像50~60年紀

原因有二:一是先天發育不完整，二是後天

過度磨損。右膝正常。

我之前運動習慣

六日柴山茶水義工隊負重水20kg 兩趟

衛武營慢跑兩天

請問什麼運動是最低膝蓋軟骨損耗?


目前我只想到游泳，單車是高損耗軟骨運動

嗎?




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Tags: 健身

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2018-06-06T15:59
不要練腳不就好了？
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-06-09T17:06
現在練倒立來得及
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-06-14T15:09
練股四頭，保護膝蓋
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-06-18T22:34
你講的不是幾乎都有氧嗎0.0
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-06-21T18:16
應該不是耗不耗損軟骨問題，練個股四頭保護膝蓋看看＠＠
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-06-22T12:04
不過還是找個物理治療師評估完整療程比較好吧XD
Mason avatar
By Mason
at 2018-06-25T10:07
一直有氧腿肌肉會掉，物理治療師說過，要增肌保護膝蓋
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-06-30T05:44
練股四可以保護膝蓋 有來源嗎 好奇
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-07-02T10:58
保護韌帶跟膝蓋 應該要練股二頭吧
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-07-03T22:12
@dakk 請google搜尋跑者膝、股四頭肌,就不貼連結了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-07-07T14:27
慢跑是，負重也是
Callum avatar
By Callum
at 2018-07-09T09:27
你可能運動代償啊 去了解肢勢 發力 應用在喜歡的運
動上
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-07-11T02:15
我本來腿彎曲伸展時，膝蓋會咖咖響，練深蹲後比較不會
Eden avatar
By Eden
at 2018-07-11T19:20
如果是跑者膝的話 除了股四頭之外 臀肌也需要鍛鍊 但是
運動傷害的話還是仔細回想自己的運動方式去跟物理治療師
Ida avatar
By Ida
at 2018-07-13T01:38
討論會比較好吧
Megan avatar
By Megan
at 2018-07-17T10:05
你的運動感覺都吃膝蓋阿
Ida avatar
By Ida
at 2018-07-22T07:48
肌肉幫助緩衝吧
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-07-27T05:49
p大這麼一說我好像也是欸 最近膝蓋伸直沒什麼聲音 以
前很常

三重健身房請益

Faithe avatar
By Faithe
at 2018-06-05T22:20
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推薦台中的健身房

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By John
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各位巨巨們大家好， 小弟之前因為怠惰而荒廢了訓練， 現在想砍掉重練= = 想請各位推薦一下健身房~~~ 我是住台中大雅區， 也靠近中科， 之前待過麥克， 但熱門時段人很多， 深蹲架也才兩架， 幾乎都滿台狀態... 離我家最近的就艾沛司， 但網路上心得好少， 也不曉得器材阿~人數阿~之類 ...

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By Yuri
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雞肉鯛魚肉餅或肉丸

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By Rosalind
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從官網訂購RDX快扣腰帶

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By Charlie
at 2018-06-05T19:28
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