放棄計算卡路里與tdee - 健身

另一個課題是 Calories restrictions.
這一題我和正宗的營養師『討論』了很久。
本來就在飲食建議上，建議值有低估。

原因在於，很多人都會低估自己的攝取
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如果互相呼應，一邊高估而另一邊低標，就剛好是平衡的狀態。

Calories restrictions ，有效，但需不需要做斷食，不需要，就算是不做運動為前提
只要符合到，吃的是原生食物，高纖，高抗性澱粉，食用的份量就會扣減一個程度。
我每天吃的纖維約 50g，乳醣 45g，其他抗性澱粉(Raw muesli uncooked)等，就是吃 isocalories (攝取持平) ，因為人體對多糖類的處理能力極差，多醣跑到腸道會由菌種生出短鍵脂肪酸，這在卡路里上，已經有所折扣。以 n= 教主，保守估計最少有 200 大卡吃心酸的，最後這邊進那邊出。

卡路里的計算，從來都不是只用於『減重』，當你有實際的接觸營養學，就會知道發胖是很好處理的情況，死活不肯吃的才是最大的問題。
因為延伸的是活動力下降，免疫力下降，肌肉量下降，骨質出問題，而 NEAT 下降亦會影響到接觸陽光的機會，破壞維生素D，鈣的平衡，這是牽一髮動全身的理念。

另一方面，就是『正常飲食』之下，隨便扯一樣，就是『鎂』已經一大堆人攝取不足，這如何在進食份量更低為基礙下，攝取足夠的份量？用猜的嗎？

鎂在能量代謝，生成上是不可或缺的角色，而和這相對的，亦包括有維生素 B 系列，由於是水溶性維生素，在身體內的保存能力很差，需要每天適量食用，再扯的話還有一大堆其他的，有興趣可以去讀書。

只要考慮到種種因素，我就對於 CR 很感冒，尤其是小鳥胃吃仙女餐的一大堆。
吃菜會飽？除非你是牛，不然沒有瘤胃，這就在基本上提供不了能量供自體使用。

我不說吸收，只說支出消耗，假如不吃能夠供能，你是頭上生葉腳上長根，然後聯合真菌細菌一類固氮去生出能量生出一切去基本：『醣』？

TDEE 不是不能算，就看你是怎麼去用。
引用一下我跟駐院營養師吵嘴(？)的內容。

再稀奇古怪的方式，作為需要面對群眾的營養人，是不是都只會是白痴？不見得

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我無聊 ,所以我存在

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