放鬆或者紓壓肩膀的方法 - 健身

Candice avatar
By Candice
at 2010-09-23T21:59

Table of Contents

各位板友好：

小弟持續運動快兩個月

每天的運動為打網球2~3小時 打完拉單槓直到累(通常10多下就掛了...)

再去跑步半小時

原本一切都很正常

但是這幾天發現我肩膀很緊 而且在嘗試用力按摩肩膀的時候會很痛= =(還可以忍受)

不知道各位大大有沒有其他可以讓肩膀放鬆獲紓壓的方法能提供

在舒緩肩膀之虞也不會影響到讓我繼續運動(因為本身懶性嚴重)

謝謝各位板友!!!




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Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2010-09-24T14:48
熱敷、泡溫泉
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-09-27T18:55
先用照相機拍一下肩膀上....
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-09-28T09:55
樓上你搶我梗...= =
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-10-02T02:28
糟糕!!我都去找中醫師耶!不然就往前趴把手網前伸可以舒緩
Eden avatar
By Eden
at 2010-10-06T07:03
在不然就是跑完之後記得收操 把全身肌肉做舒緩動作 不然
Mason avatar
By Mason
at 2010-10-10T14:38
乳酸都堆積在肌肉裡面 其實反而不好 但一樓說的泡澡也不
錯。但如果沒有的話 可以用熱水沖肩膀以及用到的肌肉
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By Lauren
at 2010-10-12T05:22
也可達到熱敷的效果 收操指南 http://0rz.tw/TQcJE
Elma avatar
By Elma
at 2010-10-12T21:32
乳酸並不會堆積在肌肉裡，身體會自己代謝掉..
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-10-15T13:24
抱歉!!沒有更新資訊 樓上正解 乳酸會自己分解
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-10-17T10:20
謝謝各位板友!!! 明天就開始熱敷!!!
話說2樓3樓是想嚇死我喔== ==a
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-10-20T20:07
去買伸展聖經，居家必備良方
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By Susan
at 2010-10-22T14:14
伸展聖經真的讚~我都隨身攜帶~
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-10-23T07:47
每天打網球那麼久，肌力不足肩肘非常容易受傷，慎之，多休
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-10-26T20:28
瞭解了!!! 謝謝大大!!!
Selena avatar
By Selena
at 2010-10-30T11:43
試過按摩、超音波、電療、熱療...除了"主動"頸肩、軀幹伸展
Andy avatar
By Andy
at 2010-10-31T18:26
之外，另一個"個人"主觀覺得放鬆肩膀的好方法是慢跑
Liam avatar
By Liam
at 2010-11-04T16:58
真的嗎@@ 但是我跑步怎麼沒啥感覺...
Kama avatar
By Kama
at 2010-11-08T20:13
應該說跑部會讓身體熱起來 肌肉會變柔軟(相對之下)

個人加州健身中心退款成功與轉讓世界健身中心뜠…

Tom avatar
By Tom
at 2010-09-23T21:22
蔡奧汀寫於 2010年9月23日 19:14 相信住北部地區愛運動的朋友們，尤其是住台北市或是離台北市很近的朋友們，幾乎很多 人選擇健身中心會以加州健身中心為第一考量，原因就在於它們的知名度夠高，器材設備 最完善，有氧課程編排最詳盡，設備品質環境中等之上，價格尚在許可經濟能力範圍…. ，但在這許多美好的條件之 ...

適合當間餐的食物

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By Kristin
at 2010-09-23T20:47
我是要放到下午的，最近到下午都會有飢餓的感覺，不是嘴饞，就是覺得 空空的需要食物，但是人在辦公室，不方便大肆張羅太複雜的，有什麼東 西是適合這時間吃的。 肚子餓的感覺很不好，我現在的吃法大概如下： 08:00-08:25 兩片全麥吐司（買不到會用一般吐司）夾水煮鮪魚 水煮蛋 ...

膝蓋問題

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By Noah
at 2010-09-23T20:26
想問大家有膝蓋及跑步的問題 我是最近才開始運動的 前幾天下雨時，我都會使用滑步機或踩腳踏車來取代平常的跑步 可是我阻力已經調到最低了 膝蓋及膝蓋上方(是股四頭肌嗎?)都會覺得非常痠 腳踏車可以踩完30分鐘，但滑步機5分鐘左右我就受不了了 但是跑步都不會這樣，室內室外都有穿跑鞋 想問是不是我的姿勢 ...

防肥胖 佛州學校擬禁賣巧克力牛奶

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By Robert
at 2010-09-23T20:01
【中央社╱波特蘭22日專電】 2010.09.23 10:01 am 美國是全世界肥胖症最嚴重的國家，為防止兒童肥胖症日趨惡化，佛羅里達州將推動全面 禁止州內公立學校販賣添加糖份的飲料，包括巧克力牛奶。 佛羅里達州教育局今天投票通過將推動1項新規定，禁止州內所有公立學校在校內販賣帶 有糖份的飲料，汽水 ...

運動&進食時間?

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-09-23T18:25
最近x-bike要來了!! 不過大家的進食時間都是在運動後嗎?(聽說運動後39分內是最佳進食時間?) 如果下課回來差不多五點 運動完差不多7~9點 洗個澡又差不多10點? 那太晚吃晚餐不會怎麼樣嗎...orz? - ...