適合當間餐的食物 - 健身

我是要放到下午的，最近到下午都會有飢餓的感覺，不是嘴饞，就是覺得
空空的需要食物，但是人在辦公室，不方便大肆張羅太複雜的，有什麼東
西是適合這時間吃的。

肚子餓的感覺很不好，我現在的吃法大概如下：

08:00-08:25 兩片全麥吐司（買不到會用一般吐司）夾水煮鮪魚
水煮蛋一顆沾海鹽
一杯大約300-350CC左右的低脂牛奶

（如果上班來不及就是7-11的光合三明治和低脂牛奶）

09:00-10:00 吃一些水果，通常是蘋果/梨子/芭樂（大約半顆），偶而
會有幾顆番茄葡萄

12:30-13:00 從家裡帶的便當，大約一碗飯的量加上配菜，配菜以水煮
或是少油料裡

16:00-16:30 沒吃但是偶爾會隱約有飢餓感，這個時間是辦公時間
辦公室偶而同仁會分享點心但我不愛蛋黃酥鳳梨酥這類的

18:30-19:00 回家用晚餐，跟中午的料理方式差不多

23:00-24:00 這段時間離開健身房，會看情況喝低脂牛奶或是阿華田
餓的話會多一個光合三明治


光合三明治都是選沒包肉的，盡量不選莎拉太多的。
飯碗是磁碗，估計裝水量大約300CC吧。
便當盒還有裝水果和水煮菜的大小都是約長15cm寬8cm高4cm。

目前想到的是中午便當多帶一點，但是這個方法治標不治本，下午辦公時
間又不適合太張揚的準備間餐來滿足。有沒有從早上放到下午還很適合當
間餐又不容易壞的簡易料理。


提外話，重訓的負重量會退步，原本能承受的重量好像曇花一現的消失了。orz

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