效果幾乎看不到!! - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男
年齡：24
身高：170
體重：72
BMI：25
體脂率：22%

三餐內容

早餐：7-11 39組合

午餐：便當(一般便當或者一份麵食)

晚餐：便當(同上)

其他：（以無糖豆漿當飲料）


日常作息時間：830起 12左右睡

生活型態:學生

運動習慣：

一周約3-4天 有氧+重訊

有氧心跳130-160 持續約30分鐘後做重訊約45分鐘

我的問題: 置底的文章都爬過了才開始我的減肥計畫，體重由一年前的67KG直衝上72KG

胖的幾乎都是油 體脂肪從16%→22%，以前有再打棒球隊從來沒注意自己飲食

原以為只要增加運動量就可以瘦回來，但是1個半月過去，體重及體脂肪完全

沒改變 = = 到底是為什麼...自己照鏡子線條有比較回來了 可是肚子

體脂肪還是一樣高 = = 超悶的 我的目標不是要很瘦

只是不想有肚子 希望體脂肪15% 體重68左右

飲食方面並不會很特別吃少，會吃7 8分飽，是不是我哪裡做錯了?效果好差



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