效果感覺有點慢@@" (附圖慎入) - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：23
身高：176
體重：70-71
BMI：22.6
體脂率：5/31時Inbody量是20% 當天中午12點左右吃 後來空腹 盡量排泄 晚上七點量
參考照片：http://ppt.cc/r-ev 慎入

三餐內容

早餐：7-11 桂格燕麥 + 哇沙米鮭魚御飯糰 或是 燕麥 + 三明治

午餐：算是三餐中最油的吧 吃自助餐 青菜*2 豆腐 有時吃魯雞腿去皮 一碗飯

晚餐：以源士林的粥為主 廣東粥 香菇瘦肉粥等

其他：運動時間分布在5點後 午餐到運動前可能吃根香蕉
↑偶爾

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
睡眠時間:12:00p.m.前睡 9:00a.m.左右起床

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
等待畢業的學生

運動習慣：
5/23前 沒有運動習慣
5/23後 天天去健身房

目前都是先做

重量訓練然後喝MRM乳清600ml 休息一下 接有氧60~120min
重訓以胸、肩→腿、腹→背、二三頭循環
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

以我的運動量來說應該比一般上班族一週只能去幾天的多吧
只是每次洗完澡脫光光站在體重機上的重量都大概70~71

看的有點灰心難過,有人說可能是長肌肉了.
可是肌肉很難長欸

想要順便問一下飲食,以及我圖片的型態變化
希望大家給我些意見^^

感謝

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