重訓後的補充食品 - 健身

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By Emma
at 2010-06-14T18:37

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請問重訓後該補充什麼食品才會最有效率長肌肉

我沒在吃肌酸或乳清高蛋白之類的

想單純從食物方面攝取



我目前知道的食物有：豆漿，蛋，牛肉

但這三樣我吃了4個多月，但不是每天吃，重訓完才吃

重訓是一週3次，做一天休一天，但肌肉增長速度仍有點慢

不知是不是食物補充方面出的問題



煩請大大們指導，謝謝=)

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Tags: 健身

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2010-06-16T13:33
要每天吃 重訓完要吃 三餐都要吃
Ida avatar
By Ida
at 2010-06-17T15:29
並不是剛練完吃一下就有用 隨時維持同化作用 會比較好
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-06-22T13:06
日常食物..那就重訓後立即喝牛奶，1小時後再喝1次！
Olga avatar
By Olga
at 2010-06-26T13:28
如果你的憑藉的肌肉生長速度是依據儀器
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-06-29T06:39
那一個月骨骼肌增加一磅就算很不錯了
Donna avatar
By Donna
at 2010-06-29T15:10
一般人可能會覺得這樣好慢 可是這是正常的XD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-07-01T14:59
蛋好像蛋白質不夠吧看有人PO文章說要吃到四還是六顆
Gary avatar
By Gary
at 2010-07-06T06:35
正常啊 肌肉本來就不好練 要有耐心+毅力
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-07-10T07:51
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

有關蔡依林的身材 請大家給我意見~~~

Callum avatar
By Callum
at 2010-06-14T13:34
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By Candice
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