救命，抽筋後的肌肉還在痛 - 健身

By Bethany
at 2012-07-29T20:43

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好幾個月前幾乎天天跑or走操場
正式上班加班開始，已經累積不少不動脂肪了
週四又給他開工
200公尺操場，快走7圈，慢跑3圈，然後拉拉筋放鬆一下
只有一個字~爽
結果週六一早要起床時，左小腿抽筋了@@痛痛痛.....
是不知道有沒有關係啦!
但問題是
一直到週日現在了
我的小腿肌肉還是不舒服，痛、酸，就是不舒服><

請問，可以怎麼坐讓它盡快恢復(因為狠久沒抽筋，以前也不會抽筋完還這麼不舒服)
好不容易才又要開始持續運動的

嗚嗚...倫家想要運動啦....

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All Comments

By Selena
at 2012-08-03T02:04

熱敷按摩伸展

By Mason
at 2012-08-07T12:01

我昨天晚上是有給他按摩，但今天還是痛@@是不夠嗎?

By Agatha
at 2012-08-08T20:38

休息一週吧然後記得要先熱身喔

By Tristan Cohan
at 2012-08-09T02:05

居然需要一週,健身車也不行嗎><唉,無奈但還是得休息,謝謝你!

By Isabella
at 2012-08-12T11:34

@@"沒有我是不專業評論上次我跑一跑膝蓋肌肉拉傷自動休息一週

By Rosalind
at 2012-08-14T08:03

本來下班我都走路回家痛到坐了三天計程 XD

By Delia
at 2012-08-18T08:30

抽筋：縮成一團→拉長：紓緩它坐著、左手握腳底板向遠

By Yedda
at 2012-08-20T11:27

方拉過去盡量伸直但不要壓膝蓋希望對你有用囉

By Damian
at 2012-08-23T16:32

我是腳底板容易抽筋像被雷打到的感覺

By Margaret
at 2012-08-28T15:53

我也有過相同經驗~爬樓梯用腳尖踩一點點,腳跟懸空

By Kumar
at 2012-09-01T05:55

用身體重量下壓腳跟~多爬一點很快就會改善了

By Elvira
at 2012-09-06T05:00

謝謝各位提供的方法!!^^

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