救救我的雙下巴.. - 健身

By Lydia
at 2003-12-23T21:52

Table of Contents

: → venas:眼鏡蛇式怎麼做啊?????? 推 218.171.36.225 12/23

幫想運動的版友設計一小套運動

1.屈膝仰臥起坐

2.俯臥上身挺起

身體俯臥於堅固的支撐面上最好是地版上鋪條毯子

不許在床上運動然後雙手類似伏法挺身的運動髖骨請儘量貼緊地面

挺起次數與1.同次數>>>健胸健背縮手臂翹臀

3.眼鏡蛇式

延續2.的運動雙手撐直時頭稍微上仰舌頭伸出用力發出'阿'聲

用力是個感覺不是要您發出很大的聲音這對氣管也很好不易感冒

用力5秒後回到俯臥姿勢休息五秒循環數看個人狀況

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All Comments

By Elma
at 2003-12-28T09:49

問一下...為什麼不能在床上運動呢?

By Oscar
at 2003-12-31T12:10

如果是硬板床還可以,只是大量流汗的衛生..

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