重量訓練 - 健身

※ 引述《siobhan (siobhan)》之銘言：
: 我也很想問
: 先提供一下我知道的事情 如果有錯 歡迎更正
: 早上運動可以增加代謝率

對，有氧運動一起床做最好

: 晚上運動則是可以消耗多餘的熱量

就是消耗熱量

: 可是我最困擾的是早上到底要先吃早餐再運動 還是先運動在吃早餐?

做有氧運動的話，建議是不要吃，喝杯水

真的會餓到沒力運動喝杯 whey 就好了

走一走就不會餓了，因為你的身體已經一個晚上沒進食了

一起床就運動最容易消耗到脂肪

: 因為剛吃飽的一個小時內運動會肚子痛
: 但是早上起來很餓不太有力氣運動 而且剛運動完最好一個小時內別進食

就算運動前吃也不要怕

因為你還是要吃，可是做了運動你的代謝率提高，還是會瘦的

: 就算六七點起床先吃早餐 八九點再運動 上班就遲到了:P

六點起床去運動，洗完澡吃早餐剛好

: 還有一個比較女生的問題
: 好朋友來的時候因為肚子痛頭痛不太能做跑步或是跳舞等運動
: 本來睡前會做一些簡單的伸展操也不太敢做?
: 好像仰臥起坐也不太合適
: 是真的不能做嗎? 因為有聽說會逆流之類的???
: 除了走路之外 可不可以提供其他運動的方法呀?
: 先謝謝你唷~
: ※ 引述《iamsecret (每天都開心啦~~~~~^^)》之銘言：
: : 那我想先問一下喔~~
: : 大家都知道健身運動是很有益的 但試驗怎樣搭配飲食才能更有效率
: : 比如說 進食是在運動前或後 又要隔多久
: : 還有 何時為最適宜的健身時機...有人說白天有人說晚上
: : 看過精華版卻仍然霧薩薩....^^"

有氧一大早最好

重量訓練在下午或是吃了三餐之後(以一天六餐來說)最好

不過一般人還是照自己有空的時間練

像阿諾都一早起床就去練

他說早上不是他最有力的時候，可是效果卻最好

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Training heavy is training smart

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