救救我的雙下巴.. - 健身

※ 引述《DarkJustice (????????)》之銘言：
: : → venas:眼鏡蛇式怎麼做啊?????? 推 218.171.36.225 12/23
: 幫想運動的版友設計一小套運動
: 1.屈膝仰臥起坐
: 2.俯臥上身挺起
: 身體俯臥於堅固的支撐面上 最好是地版上鋪條毯子
: 不許在床上運動 然後雙手類似伏法挺身的運動 髖骨請儘量貼緊地面
: 挺起次數與1.同次數>>>健胸健背縮手臂翹臀
: 3.眼鏡蛇式
: 延續2.的運動 雙手撐直時 頭稍微上仰 舌頭伸出 用力發出'阿'聲
: 用力是個感覺 不是要您發出很大的聲音 這對氣管也很好 不易感冒
: 用力5秒後 回到俯臥姿勢 休息五秒 循環數看個人狀況

補一下圖片:)

http://www.aforme.com/for-health/health2/images/2002/0918/2.JPG
http://www.aforme.com/for-health/health2/images/2002/0918/3.JPG

眼鏡蛇式是動態的動作

預備開始時先俯臥 就是躺好臉朝下面 頭貼地

用上半身的力量把身體往上拉 不要用肩膀的力量 儘量放鬆

通常Body Balance的課 這個動作做完會立刻接DownDog

http://www.aforme.com/for-health/health2/images/2002/0918/1.JPG



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衣蝶旁邊的中山站有位照顧流浪狗貓的洪媽媽，她固定會在晚上街頭樂捐밊她照顧流浪狗16年，把畢生積蓄和古董店全都投注在醫療餵養可憐流浪狗
付出她所有全部心力金錢時間，隔壁的狗出車禍主人不要了她還堅持送醫
請大家路過衣蝶拜託去跟洪媽媽買條口香糖
請大家多幫忙您花20元狗狗也可以多吃一點飼料 |●|
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