教做重訓的書／ - 健身

各位好,

想請教各位一個問題

我現在目前的運動方式是慢跑(有時候是快走)

一星期大概3-4次,時間大概是40分鐘-1小時

除了偶爾因為生理期或值班太累沒有去以外

我感覺自己已經喜歡上了這種流汗.幫身體增加循環代謝的規律運動

這樣的運動大概也持續了至少三個月有了

大概瘦了3公斤

最近開始想加入重訓,但我不住在市區,所以健身房這個先不考慮

請問市面上有沒有教人可以在家做重訓的書或是影片?

謝謝各位指教:)


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