教學-如何成為強壯肌肉量38.5的男人 - 健身

如題

很多人看到我壯碩的肌肉都會忍不住問我

「楚哥 為什麼你這麼壯」

「楚哥 你到底是用什麼方法練肌肉 教我」

「楚哥 我可以脫你的衣服嗎」

我都輕輕柔柔的舉起手臂 拍打對方的肩膀

告訴他一句話 就是「no pain no gain」





我要教各位如何練出強壯的身軀

又為什麼要練出來

因為很簡單 因為男人必須要有健美的身體

不認同的可以離開這個版了



我的課表揭秘給各位苦苦想變酷變帥的肥宅

不需要再來求鞭

這裡給你成為強壯男人秘密的課表

「chest back legs shoulders arms hands mind」

七天是一個循環 每天都是孤立訓練

不要聽「科學訓練」的狗屁每天東弄西弄亂練

專情一點把當天部位想像成

你的敵人

你的情人 你的自我


每天就是他媽的一個部位！



然後到底應該用什麼樣的重量或頻率呢？

這個你看1000篇文章會有2000種意見

我楚哥只有一個訣竅

就是「找人幫補就是對的」




楚哥秘訣心法之一：

「每次訓練都找人幫補」

因為人是社交動物 當別人幫你 你的大腦被欺騙

你覺得安全 你獲得歸屬感

同時又因為愛面子的膚淺基因 你會拼命做

搭配我們孤立訓練的課表安排 你有足夠休息

所以不容易過度訓練




規定自己練一個小時 有助於時間管理

而且急迫感會讓你腎上腺素爆發

五個動作 五個組 不要太多也是專注的秘訣


這一天楚哥先講解到這裡 不要再問怎麼變壯
不要再問為什麼我肌肉這麼強
秘訣已經教給你了

下一次我們會分享楚哥秘訣心法二：

「飲食男女」

請期待....！


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