教我大便... - 美體

我也是屬於那種要坐半小時才有成果的人...Orz

根據我對自己做的試驗
要吃蔬菜 尤其地瓜葉很有用
前幾個星期學校通識課才請營養師講課
她說燙青菜是食物中唯一不需限制份數的
當然指的是不加任何調味，例如肉燥，的水煮青菜
所以可以放心吃:)

水果需要限制每日食用份數
有些 "性冷" 的水果對我來說很容易造成拉肚子
比方說火龍果 已經到每吃必拉的程度^^|||
好點的話會是軟便 一樣很徹底

還有就是葡萄柚和柳橙
柳橙糖分高 我比較少考慮

葡萄柚一樣很有效 我通常中餐晚餐各吃一個
但是熬夜時就不敢吃 怕會胃痛

最後是聽別人提過但對我來說成功率比較低的
配水吃香蕉：少運動的時候比較沒用
早上起床先喝五百ＣＣ冷開水：成功率比上面高，不過對少運動的效果也不大

--