教練～～我要怎麼挑訓練鞋？ - 健身

古有云：好的鞋子讓你上天堂，壞的鞋子讓你住套房
但在琳琅滿目的鞋海中，該如何挑選一雙適合的鞋子呢？
我建議要基於步態來選擇鞋子，因為最常用的功能是走路！
步態分三個週期1.足跟著地2.站立中期3.推進期
http://imgur.com/1iKRT5J
1.足跟著地需要“後跟護套”的包覆穩定，增加腳踝穩定避免扭傷。
http://imgur.com/woT7w0Q
2.站立中期需要鞋底中足的穩定，來增加身體的穩定性。
http://imgur.com/RHgvaUA
3.推進期需要柔軟的鞋頭，腳指才能屈曲完成推進期
過於僵硬的鞋頭少了腳趾屈曲，鞋跟離地鞋頭也必須離地
http://imgur.com/4Z1tdrO
長期下來少了髖伸會讓髖屈肌緊繃！
http://imgur.com/JTpfghc
鞋底足弓支撐部份，我建議感覺“輕微”支撐就可以了！
因為輕微的支撐會刺激足底感覺，告訴自己要維持足弓
http://imgur.com/veaHy2d



檢測鞋子我會先確認後跟護套，雙指擠壓不能有明顯塌陷
http://imgur.com/pab7Vdp
雙手”大力“反折中足不能明顯彎曲
http://imgur.com/rMkFAoV
單指能輕鬆推起鞋頭
http://imgur.com/c6W5Tct


嗯....綜合以上檢測，可以發現我的鞋子不太好！
很多肌肉失衡或功能不協調，也許是你的鞋子不適合
選擇適合的鞋子，也是很重要滴～

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