教練說每天練一樣的，正常嗎？ - 健身

By Andy
at 2015-05-19T08:49

Table of Contents

看了板上很多文章都寫要讓肌肉休息，
不能每天練一樣的。

最近女友加入健身房，買了教練課

教練排菜單給她，
結果每天都練一樣的

菜單：
伏地挺身、自體體重深蹲、仰臥起坐
動作一次20下，各6組

最後棒式

練兩天一樣的休一天，
請問這樣課表是ok的嗎

--

Tags: 健身

All Comments

By Dora
at 2015-05-23T07:43

可能先打基礎？好像都是自體重量的類型

By Jacky
at 2015-05-27T10:11

一開始強度沒這麼高天天練沒差吧

By Blanche
at 2015-05-28T22:54

你女友才剛練伏地挺身一次20還蠻猛的阿,只是怎麼沒有練背
的項目阿

By Andy
at 2015-05-31T14:25

其實有些健身房教練。。每天都練一樣是有點扯

By Rebecca
at 2015-06-05T04:06

你叫她跟教練說想學器材用法就知道有沒有料了

By Kama
at 2015-06-08T23:31

拉長訓練周期有可能在某段時間集中加強某部分肌肉，但現在

By Joe
at 2015-06-10T03:20

補充一下，她的伏地挺身是膝蓋跪在地上的那種。還有一

By Skylar DavisLinda
at 2015-06-10T10:49

這個課表看起來不太像。

By Ida
at 2015-06-11T02:41

我也不知道為何沒排練背的動作，看不懂這課表

By Madame
at 2015-06-14T07:09

問問教練排這樣的訓練方式的用意是??看他如何回答

By Quintina
at 2015-06-19T04:34

這種菜單...換教練如何

By Annie
at 2015-06-22T03:24

有問了，那位教練說排這樣目的是雕塑線條

By Kelly
at 2015-06-24T18:36

你自己有在練嗎? 有的話你帶她做就可以了吧

By Emily
at 2015-06-28T12:34

那你請教練幹嘛，每天做一樣自己做就好了

By Emily
at 2015-06-30T13:03

就算要雕塑線條也可以用其他一樣有效果

By Frederic
at 2015-07-03T05:19

這樣說表示他懶或真的不會

By Jacky
at 2015-07-03T07:44

健身房都沒器材嗎?

By Tristan Cohan
at 2015-07-07T22:56

教練程度真的是良莠不齊…小弟過來人

By Daph Bay
at 2015-07-10T23:06

哥你找錯教練了去他的男女生練法不同

By Jack
at 2015-07-11T00:35

男女差別只在女生“通常”比較拿不重不然肌肉一樣練
法一樣

By Mia
at 2015-07-13T07:57

跟教練說想學使用機器器材~

By Jake
at 2015-07-17T05:01

好混的教練..

By Zora
at 2015-07-21T15:38

從這個教練的回應...合理判斷他是個...ㄈ物

By Anthony
at 2015-07-23T11:02

絕對不要買他的教練課，體驗完就塊陶吧

By Sandy
at 2015-07-23T12:45

買的上完後，別繼續買了吧。男女生練法確實很奇怪，頂

By George
at 2015-07-28T12:01

尖的女子運動員沒有什麼男女生練法，也不會因此就練得

By Edwina
at 2015-07-28T22:57

跟男生一樣壯，先天條件就不同。如果只是想減肥那隨便
練都沒差，因為重點是飲食。但如果真的想要類似女運動

By Yedda
at 2015-07-29T17:58

好爛的教練

By Dinah
at 2015-08-03T09:28

員那種身材，練法跟男生也沒什麼差別。

By Mason
at 2015-08-05T12:59

這樣的課表實在有待商榷，女生一樣可以練機械器材和free

By Susan
at 2015-08-10T01:34

weight。跟教練反應吧!

By Quanna
at 2015-08-12T09:15

去看一堆女健力選手的身材就會知道男女練法不同=豪洨

By Necoo
at 2015-08-14T18:51

女生要練到有肌肉很難啦

By Barb Cronin
at 2015-08-17T06:55

這種菜單一堂就教完了吧~ 後面幾堂只是陪練？

By Doris
at 2015-08-20T03:49

看不出來這樣的課表哪裡要教練

By Thomas
at 2015-08-20T18:20

說女生這樣練會變壯就代表這教練是

By Yedda
at 2015-08-25T17:46

這些在自己家裡就可以做了啊

By Belly
at 2015-08-26T01:43

這些內容你看著做不是也行@@

By Bethany
at 2015-08-26T03:39

這種課我阿嬤也會嘴算你半價就好

By Sierra Rose
at 2015-08-29T03:35

先猜萵苣

By Rachel
at 2015-09-02T02:28

這什麼課表啊.真有趣

By Megan
at 2015-09-04T05:13

哈就是支開你之後你女友什麼都信他然後嘿嘿嘿就綠綠了

By Michael
at 2015-09-08T22:40

ㄧ群魯蛇。

By Catherine
at 2015-09-13T07:03

樓上幹嘛自介XD

By Anonymous
at 2015-09-13T15:54

萵苣不意外

By George
at 2015-09-18T14:45

每天練一樣自己教就好了

By Steve
at 2015-09-21T11:28

那菜單不就是讓她先練肌耐力嗎?

By Hazel
at 2015-09-24T01:02

花錢去健身房做自己在家就能做的事情...

By Rebecca
at 2015-09-26T20:23

每天練一樣的不好吧…我教練都會分部位訓練

Re: 成吉思汗館長評論囚徒健身

By Eartha
at 2015-05-19T00:07

推 pttwonba: 所以作者到底有沒有說下腰取代硬舉啊？05/18 22:28 直接引一些書的內容好了。許多力量訓練者用杠鈴鍛煉脊椎肌肉，比如硬拉和“早上好”（直立體前屈）之類的動作。這些動作都能夠鍛煉豎脊肌，但問題是它們只在一個固定點上給脊椎施加負重這意味著深層肌肉所受到的鍛煉是不均衡的。在橋動 ...

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By Isla
at 2015-05-19T00:05

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at 2015-05-18T23:12

早上看到版友轉了這部館長的影片 https://youtu.be/h1bRUYkySrE 其實一個賣書推廣徒手的同時大力炮器材，一個開健身房推廣器材的兩個意見會相左不意外。 ----------------------------------------------------- 囚徒的作者保羅狂打擊器 ...

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