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整骨後重訓或運動有幫助嗎？ - 健身

Margaret avatarMargaret · 2019-01-30

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多年的關節問題在前不久去整骨得到解決
只是回去一段時間有時候還是會跑掉
就想說物理治療有"用肌肉撐起關節"的說法
整骨完如果去重訓 或做一些訓練
不知道有沒有辦法幫助筋骨維持位置？

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All Comments

Hedda avatarHedda2019-02-04
當然有幫助，肌肉可以幫助關節在對的位置，但要能夠均衡、
完整的訓練，效果才會是最好的。例如圓肩、圓背、駝背、骨
盆前頃等等，都有可能是肌力不足或是肌肉張力不平衡導致的
。所以趕快找個教練開練啦~~~
Rae avatarRae2019-02-05
有喔，日常不良的姿勢也要一起改。
Dinah avatarDinah2019-02-08
我覺得 如果妳運動目標不是大幅提升肌力(運動表現)
Odelette avatarOdelette2019-02-08
可以先從輕重量開始 把健身的姿勢調整好 再漸漸堆疊重量
Noah avatarNoah2019-02-09
先從能做10-15下的重量 做到會痠的重量 大概4-6組
George avatarGeorge2019-02-11
當然有幫助，會跑掉多數是因為姿勢不對長期下來的
結果，肌力也不平衡，所以朝這兩個方向改善應該可以
有不錯效果哦
Carol avatarCarol2019-02-13
謝謝你們的建議
David avatarDavid2019-02-16
我會先從站姿坐姿改善，然後試試很輕量的器材跟游泳
觀察
Regina avatarRegina2019-02-18
目前經費不足還無法請教練，只能先自己摸索一下
Joe avatarJoe2019-02-22
上網多做功課吧，還有精華區，不然去書局走走
Charlie avatarCharlie2019-02-23
游泳了話好像只有自由式比較安全？
Joe avatarJoe2019-02-24
對我是游自由式沒錯，仰式踢腿很容易膝蓋小腿痛
自由式至少可以游比較久
Madame avatarMadame2019-02-26
之前路過某醫大附近的書局，發現有運動醫學專櫃，那
時候就有想到可以買合適的回來幫自己鍛鍊，不知道有
沒有推薦的？
Ethan avatarEthan2019-03-02
減脂