斜斜的跑道 - 健身

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By Candice
at 2012-02-22T21:16

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大家好 是這樣的

我家住在一個偏遠的小地方 學校都不對外開放

離我家最近的跑步場所 就是一個運動公園


這個運動公園雖然有跑道

但是他整個是呈現斜斜的狀態

如果按照慣率的逆時針跑 是會先跑一個很斜的斜坡 後面則是緩和偏長的下坡

順時針的話當然就是反過來 先緩和偏長的上坡 再來很斜的下坡

我想知道我要在那裏跑步的話

應該怎麼跑比較不傷膝蓋呢?



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Tags: 健身

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2012-02-26T20:48
跑上去,走下來
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By Rachel
at 2012-03-02T13:47
沒記錯的話 下坡比較傷膝蓋，建議斜上坡+緩下坡比較好
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By Christine
at 2012-03-05T17:44
一樓這樣是最好...就跑緩上坡+走斜下坡
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By Dora
at 2012-03-10T09:49
跑緩坡+走下坡 當間歇練 以前在警專內也是這樣跑 更可以
刺激心肺

跑一次半馬要休息多久

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By Megan
at 2012-02-22T20:41
小弟很想參加馬拉松 目前目標是半馬 不過之前再準備時 大概跑到每天10公里 這樣差不多一個禮拜之後 我腳就得到足底筋末炎不能跑了 足足休息了一個月 到現在腳也沒全好 讓我也不再感每天跑步 目前我是有計畫性的每個禮拜增加距離 不過想請問一下 如果之後增加的距離達到將近20公里了 ...

運動好累

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By Ursula
at 2012-02-22T20:08
以前上課的時候常常覺得體力不好 所以利用寒假開始養成每天上健身房的習慣 也過了一個月了(每天有氧 每兩三天重訓) 可是才開學三天 我反而覺得每天的有氧+重訓對我的體力是一種額外的消耗 本來不會累的時間反而覺得更累 坐著坐著就睡著了 早上也爬不太起來 需要更多的睡眠才有辦法保持我的精神力 雖然說不 ...

熱量來源與體脂肪

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By Megan
at 2012-02-22T17:41
在板上，版大和版友們都熱心建議 脂肪類不宜攝取太多，但也不能完全沒有 因為人體還是需要些微脂肪來保持健康運作 但是......小弟就有疑惑.... 以下假設 A 、 B 兩個人 平常基礎代謝量一樣、消耗熱量一樣 其運動都是先重訓在有氧(以增加脂肪消耗) 蛋白質攝取為體重1．5倍 變數：A每天攝 ...

因為下雨兩天沒跑 今天跑四圈就停了

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By Christine
at 2012-02-22T16:33
要怎麼維持 這次下雨就要被迫停跑 然後隔天再跑時就覺得流汗流很快也跑四圈就停下來了 之前一個禮拜每天跑一小時的 今天跑走30分鐘就回宿舍了 要花幾天才能又回到慢跑可以維持一小時 是靠意志力嗎? 還是在操場跑比較無聊 在路上跑比較不無聊 其實我當初會跑是因為我想徹底解決打呼的問題 醫生說減重 ...

跑步沒進步

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By Annie
at 2012-02-22T15:50
上次照著大家的建議跑了兩周 (有時是直接熱身就開始跑,有時會配合重訓後跑30分) 先以6.0km/hr 快走熱身 接著4.0~4.5km/hr 跑 最後在5.0km/hr 快走緩和一下後收操 大約2月初開始跑的吧 才瘦了大約1公斤,不過肚子變小皮膚也變好了 不過苦惱的是最近碰到瓶頸了(不是指減重) 昨天 ...