斜方肌怎樣安排 - 健身

大家安安
開始認真健身以後一年多
我發現自己很像女生在練的背
就是背有變寬卻不太變厚 特別是斜方肌的部分


因此最近打算稍微調整肩日 背日的菜單
請大家幫我看一下安排

目前我覺得自己的肩膀相對其他部位還不錯
背部的話圓肌比較發達
因此想減少後束跟下拉類


肩日

1.槓鈴肩推
2.cable寬距划船 (專注斜方)
3.啞鈴聳肩
4.前舉
5.側舉
6.後飛
7.三頭

背日

1.槓鈴划船
2.引體向上
3.機械水平划船
4.直臂下拉
5.臉拉

不知道這樣合不合理
還是應該把斜方移到背日呢

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