新人重訓問題 - 健身

By Lydia
at 2016-03-21T01:07

Table of Contents

我訓一段時間了，也看過不少教學，但遇到一些問題找不到答案只好上來請教一下
我看教學新手重訓2~3輪，一組12下，每組都要做到最後舉不起來，每組間隔30秒
到一分鐘，我遇到的問題是一分鐘的休息無法讓我保持同樣重量下每組都做12下
那我應該增加休息時間還是把重量減輕?

另一個問題是我是去建身中心用重訓器材的，想改在家裡做，用啞鈴的效果會不會
比較差?(我主要練胸)。

新人問題繁雜，請多包含。

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All Comments

By Puput
at 2016-03-22T08:50

不建議單純只練胸單純只練胸之後會有圓肩的問題最好能
胸背腿肩膀二頭三頭都一起練

By Susan
at 2016-03-24T00:18

如果每組都讓你能夠做到12下代表重量對你來說已經太輕了

By Suhail Hany
at 2016-03-24T17:02

組間休息拉長下一組可以做更多下肌肉受更多刺激有何不可

By Edward Lewis
at 2016-03-26T15:40

不要只單練胸如果你圓肩會影響到肩膀活動度深蹲時握槓會
有問題臥推時手肘容易受傷

By Ina
at 2016-03-29T02:44

無法每組都做滿一樣次數是很正常的吧

By Christine
at 2016-03-31T02:30

在同重量時

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