新手上健身房以及幾個問題請教 - 健身

大家好

我先說一下小弟的情況

我今年33歲目前有固定打羽球的習慣(球齡4個月)

週1~6都在打

1~4因為是打中午所以只有一個小時

週日最近是想說讓身體休息一下不打球

所以想去健身房健身

加強訓練一下羽球會用到的相關肌群

包含腳的四頭肌跟小腿肌

至少讓相關肌群強壯一點不容易拉傷之類的運動傷害

另一方面可能也是小弟的背肌比較弱

我以前當兵前標準的伏地挺身大概只能做1~2下

進去後被操到可以做到很標準的40下沒問題

但退伍後太久沒練了又都還回去了

現在大概做個5~6下就是極限了

我也一直有長期背部的酸麻的毛病

我想說去健身房的話也許有比較多器材可以訓練到背肌

也許能改善這種情況

所以我這種情況各位會建議先找教練討論怎麼訓練或是怎麼入門嘛?

或是教練會依照你的情況幫你開建議的訓練清單嘛?

還有依照我打球的頻率

這樣會不會其實肌肉並沒有休息到…

因為我打起球來算是很認真會跑會跳的那種



最後

台北的大安文山一帶各位有推薦的健身房嘛?

感謝各位

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