臥推的負重訓練 - 健身

By Jake
at 2017-10-11T21:34

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我想很多人應該都知道深蹲有深蹲的負重訓練
如你的1rm是100公斤
可以考慮嘗試背160 170甚至是兩倍以上的負重訓練
來騙你的神經來讓你正式深蹲時感覺似乎沒有那麼重
這有點像棒球擊球員打擊前會加上加重環
https://i.imgur.com/xM1iLsC.jpg

小弟的問題是
臥推也有負重訓練的方式嗎？
是直接拿比1rm還重的重量？
還是做半程？

那硬舉呢？硬舉也會有負重訓練嗎？

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Tags: 健身

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By Enid
at 2017-10-13T03:16

臥推就是出槓就好

By Bennie
at 2017-10-15T08:50

這個招式可以多說一點嗎

By George
at 2017-10-20T04:49

超負荷行程推一半就好護槓調好別上新聞被壓死

By Annie
at 2017-10-23T10:44

箱上硬舉?

By Ina
at 2017-10-26T01:49

鎖鏈臥推也算吧然後rack pull跟block pull也都能比
正常硬舉重

By Emma
at 2017-10-27T04:53

你可以超負荷找人補對方只在你卡住的地方幫拉

By Charlie
at 2017-10-27T23:34

用彈弓啊

By Mary
at 2017-10-31T14:10

離心收縮肌力訓練法 1rm 的 110 - 140 %

By Irma
at 2017-11-03T20:55

下來的時間約 3 至 6 秒

By Ina
at 2017-11-05T09:44

上去就請捕手直接拉上去了

By Isabella
at 2017-11-07T21:48

dead press

By Catherine
at 2017-11-10T13:55

這個姐夫有說過喔

By Caitlin
at 2017-11-11T12:02

利用rack架做1/2動行程的大重量握推這樣

By Regina
at 2017-11-16T00:14

bench: slingshot, deadlift: block/rack pull

MyProtein爛斃了!!!!

By Christine
at 2017-10-11T20:52

: 而且自己沒包裝好，包裝破損，然後開始要客戶舉證 : 這是哪門子的服務? : 淘寶的服務都比這個好太多了 : 勸大家買之前要三思，爆開一次各位就會有特殊口味的高蛋白口味可以喝了 : 爛斃了!!! 各位巨巨好我剛剛打他們的英國網站客服 +44 (0) 161 8131487 他們講的是英國腔的英文( ...

臥推休息多久力量會消失

By Annie
at 2017-10-11T20:36

※ 引述《BHAIRE (我好沒梗阿)》之銘言： : 小弟不慎胸那邊拉傷 : 無法做上半身的動作右胸會疼痛 : 大概要休息一個月 : 也就是無法做最愛的臥推 : 好不容易從只能30做到可以70 : 現在卻無法繼續做 : 很怕到時候又降到差不多40左右 : 有怎麼辦法是就算無法坐臥推 : 也可以好好鍛練的因 ...

[徵求］台北袋裝乳清

By Anthony
at 2017-10-11T19:33

巨巨們晚ㄤ小妹下週要出差兩週希望可以徵求袋裝或是一包一包裝的乳清私心希望是myprotein的提拉米蘇或是草莓如果有其他的也可以來信討論報價喔希望可以面交活動範圍在松山板橋三重新莊謝謝大家andlt;3 - ...

MyProtein爛斃了!!!!

By Enid
at 2017-10-11T19:22

大概一個月前我在台灣MyProtein網站訂購了三袋抹茶口味結果三個禮拜後，來的時候全部爆開，整個盒子，我家全部飄滿抹茶口味的，黏黏的粉末，我花了超多時間清理 https://www.dropbox.com/sh/z562wo3gzwhox9t/AABuojiy5cThsWLxBfc6MQPPa?d ...

好痛痛 - 台北的骨科與復健科

By Daph Bay
at 2017-10-11T17:16

＃ 2018/04/02 更新＃好痛痛製作了一個醫療搜尋器, 可搜尋台灣各縣市的復健科、骨科、物理治療所： https://tinyurl.com/y9zwnvv7 有照片、介紹頁面的是我們親自訪問過的醫療院所, 未來我們會將他們依照不同的專長、特色做區分。如果使用時有遇到任何問題, 歡迎隨時向我們 ...

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