臥推休息多久 力量會消失 - 健身

※ 引述《BHAIRE (我好沒梗阿)》之銘言：
: 小弟不慎胸那邊拉傷
: 無法做上半身的動作 右胸會疼痛
: 大概要休息一個月
: 也就是無法做最愛的臥推
: 好不容易從只能30做到可以70
: 現在卻無法繼續做
: 很怕到時候又降到差不多40左右
: 有怎麼辦法是就算無法坐臥推
: 也可以好好鍛練的 因為胸出力就會疼痛
: 原本177 70公斤左右


小弟我也有相同的困擾

我是左手手腕牽機車時拉太大力受傷

受傷至今已經一個月半

但是我還是不知道受什麼傷

只有去診所拿藥和打針

受傷後2周我沒做運動

之後去健身只做機械式的

過一周後我開始臥推

但是我推到30手就開始痛

因此到現在沒做臥推

另外我的二頭彎舉最多只能7.5

在重手就會痛而且只能限定手肘靠大腿的姿勢

現在小弟有兩種想法

第一是要去大醫院檢查後

修養到全好在繼續

第二繼續吃診所的藥

然後練輕重量

讓他慢慢的好

這個問題困擾小弟很久

請版上的高手解惑

或者有更好的方法可以提供小弟參考

謝謝





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