新手上健身房的頻率 - 健身

By Lily
at 2015-12-09T17:18

Table of Contents

Hi all

打擾

第一次在本版發文

請教各位專人

小弟之前生了場大病

後來開始運動目前已經有兩個月了

本身是健身菜鳥

一個禮拜大概會去3次健身房

一次大概都一個小時以前是以跑步為主

現在想說若是去健身房就以腹部訓練 + 胸手訓練

趴文常有人說可以一天上半身一天下半身

不過像我這種菜鳥

當天在健身房半小時胸半小時腹

這樣隔天我應該要休息嗎?

如果我隔天去公園慢跑會不會影響肌肉發展

我的計劃是希望去健身房重訓然後沒去的時候慢跑為主

希望天天都能運動到

例如 1天健身第2天慢跑第3天健身 .....

不大清楚慢跑算不算休息

或者各位專人有更好的建議

謝謝大家

--
艾許 = AshToX 他一點也不宅

--

All Comments

By Ingrid
at 2015-12-14T16:26

新手不用去兩次吧......

By Wallis
at 2015-12-16T17:42

你要也可以啦怕你受不了
喔會錯意還以為你要一天去兩次健身房

By Mary
at 2015-12-20T00:15

我前1~2個月每天去練肌耐力

By Joe
at 2015-12-24T17:08

我是指剛開始練的前1~2月

By Cara
at 2015-12-26T20:58

以前我有段時間一周去六天

By Dorothy
at 2015-12-31T19:47

長肌肉這樣有幫助嗎？

By Frederic
at 2016-01-03T02:24

不用給自己壓力說一定要去幾次，這是長久的運動

By Lucy
at 2016-01-05T02:07

不要有壓力，作出成就感自然就會常去了

By Quanna
at 2016-01-07T11:54

這樣不錯吧有氧配無氧

By Cara
at 2016-01-11T08:19

想練快一點就常去，不要給自己鬆懈的藉口

By Olivia
at 2016-01-13T10:31

謝謝那我就保持一天無氧一天有氧的方式前進!

By Ivy
at 2016-01-17T17:34

THX ALL

Related Posts

請問有人知道固飛特(肌肉成長)膠囊嗎

By Tracy
at 2015-12-09T13:56

--如果有打廣告嫌疑馬上自D-- 正文開始最近身邊有一個朋友身材明顯變巨 (但還沒到誇張的程度) 詢問之下他說他用了固飛特然後他給我看了圖片 http://i.imgur.com/I72JFE5.jpg 上網尋求估狗大神也沒相關資訊看物品介紹只說是100%天然類固醇blabla.. 所以 ...

膝蓋發熱

By Regina
at 2015-12-09T13:20

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 大家好，人在國外，就醫不便，這個問題困擾我好幾天了，想請教板上高手～我從上週開始採取早 ...

我必須買健身課程嗎 ?

By Agatha
at 2015-12-09T12:20

各位巨巨賢敗大家好~ 小弟目前加入某健身房大概7個月都只做重訓的器材沒有做有氧 (膝蓋有傷) 我身材滿肥的體脂率40% 目前有在做減脂3週瘦5kg左右本來都是按表在做 (二頭+背)(胸+三頭+肩)(核心+腿) 有請教板上的大大們建議我用每週健身三次去就做全身重訓一個部位一個動作做 ...

器材上放外套

By Caroline
at 2015-12-09T11:06

器材上放外套人在旁邊就算了人還不在旁邊我可以把他拿去丟嗎？ http://i.imgur.com/gDSonWR.jpg - ...

密集重訓後變得超愛吃飯食類

By Skylar DavisLinda
at 2015-12-09T10:50

大家會這樣嗎?我自從開始密集重訓後，會一直渴望想吃白飯.... 尤其是剛做完的時候，一定要吃飯類!!麵食類完全被當作點心atata 而且好像變得越來越會吃了...只能說我運動完全是為了能吃更多orz 題外話，昨天腿部推舉終於來到91kg!! 維基百科說經訓練後，一般都可以推舉自身體重的2至3倍重量，所以我的 ...