新手健身菜單 - 健身

本身只能在寒假做一些訓練 開學就要去學校那住了

我是176/65 但我身上有贅肉(特別肚子 腰) 所以想練一點線條

3餐都正常吃

我現在做的訓練有這些

胸:做伏地挺身 還有家裡有一台多功能的器材
類似http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c8806781(沒有要打廣告得意思)
只是沒圖片 做個比喻>"< 但家裡那台後面還有一些別種訓練的
這些東西 第一天練(一禮拜) 我都12*1組而已

肚子:就做滾輪 20*2組

手: 前彎三頭肌伸展 啞鈴彎舉(一般啞鈴3KG)2手 12*1組

腰:啞鈴做側彎12*1組

感覺我這樣練 感覺很沒有練到的感覺= =

每天有想跑步(15~30分) 重訓是練一休一吧 但不知道怎麼配合...

因為本身有在打籃球 練球 打完有時候累了

不知道能做這麼多嗎 不知道怎麼安排才好

寒假只是想練點線條 等暑假才上健身房

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往夢想邁進吧

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