新手健身課表問題。 - 健身

因為肚子太大 導致穿衣服時不好看

所以 我毅然決然加入學校的健身房

而且 首要目的就是 要把胸部練到比肚子大

我看了一下版上精華區裡所安排的課表

很像都是排全身的 連背肌那些的都排進去了

不過我現在主要是想先練胸及手臂就好

在沒有人幫我安排課表的情況下

我一進健身房 第一個就是衝跑步機 要做有氧（30分鐘）

做完之後 再去做一些練胸的器材（就是看到上面寫chess的器材 就做）

然後再做手部的器材

每種都做三組（一組10～12下）

不知道這種重訓方法 有沒有效

而且 我只有1 3 5會去 2 4不一定 6日有時候會回家

現在想說 沒回家的話 就要去做有氧

這樣的訓練 不知道o不ok

對了

我看精華區上面寫說 肌肉群要休息48小時才會修補

是很嚴格的限制 48小時 還是差不多就可以了？

謝謝解惑

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