練了一年的背~請多指教 - 健身

Regina · 2008-09-26

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體脂肪還有點高
今天量是18.6%
希望能在半年內在不減少體重狀況下壓到12%以下。
個人覺得三頭二頭前後三角還不能見人

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All Comments

Adele2008-09-30

我只能說元波你想太多了,不減少體重你要壓到12以下我看
起碼也要三四年吧,而且這三四年中可能經歷了多次的減脂和

John2008-10-03

增重,才能維持在你現在的體重囉...還有拍攝角度抓好一點
因為這個角度看不出寬度,還有二三頭的情形囉...加油加油

Quanna2008-10-05

體脂這麼難減嗎??方法正確的話一年多就可以了吧 = =

Gilbert2008-10-09

一樓說的是維持現在體重啦所以只減脂可能會減過頭的意思

Eden2008-10-10

我沒弄錯 = =，重要的是飲食控制吧

Odelette2008-10-11

樓上你應該是弄錯了原PO要少6%左右的脂肪假設會少4~6公斤

Caitlin2008-10-13

但是又要維持體重那就得增加4~6公斤的肌肉半年內不可能達到

Erin2008-10-14

糟糕漏看你有推一年多....那時間上差不多!! 你是對的....

Dorothy2008-10-15

我覺得背面看來體脂不太像18.6

Ina2008-10-15

我快三個月有達到不過是從22到18

Agatha2008-10-18

你在淡水健身院對不對~~

Andy2008-10-18

練一年這樣的話，得改一下練的方法了

Elizabeth2008-10-19

我覺得一年這樣還不錯只是我的背肌比你更猛一點~~~~:p

Jacob2008-10-20

背很難練經常狂操隔天卻不會痠痛....很沒成就感

Sarah2008-10-24

上面B大猜錯了他在彰化