增加小腿內側肌肉 - 健身

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By Audriana
at 2008-09-26T20:19

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因為可能長期走路姿勢不對

或是其他原因

我小腿肌肉都只長在外側

所以看起來腿型是O型腿

如果我想要增胖小腿內側肌肉

請問要做怎樣的訓練

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Tags: 健身

All Comments

新手開始想練身體問題多多...

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-09-26T00:41
小弟我目前22歲，身高體重168/58 因為已經好久好久沒有好好運動了，大概一年至兩年了吧 加上最近覺得肚子有一圈肉(坐著的時候更明顯) 所以想要來鍛鍊一下身體 但是我是個超級新手，爬了精華區之後還是有很多疑問，希望版上的高手們能夠指教 首先，爬文之後我知道減肥是要靠有氧運動，所以目前有在慢跑跟游泳 ...

最近想去台北健身院了！約一約團報搶價格！

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By John
at 2008-09-25T23:39
有熟人認識的！所以比較便宜，一起團報更便宜，不用客氣，大家一起來！ 有興趣的回到我信箱！ - ...

關於蛋白質的攝取

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By Catherine
at 2008-09-25T23:24
板上的諸位前輩 小弟有些關於蛋白質攝取的疑問 板上有說 重訓完是最好攝取蛋白質的時機 也有說正常人每餐約可以吸收30克的蛋白質 我想請問的是 這30公克也是會成為肌肉成長的養分嗎 此外 有做重訓期間 是不是重訓完或重訓期間補充的蛋白質才會轉換成肌肉 或者重訓期間(重訓完休息的72小時中) 所攝取的蛋白質 ...

關於V-up

Mason avatar
By Mason
at 2008-09-25T18:30
V-ups在做的時候 要保持腳和上背不碰地比較好嗎? 可是exrx上面寫得好像不太一樣 上面說waist要有flexion腹肌才會是dynamically contract 還是我弄錯了他的意思? 附一下原文 Begin each repetition with upper back on floor t ...

腿部重訓

Franklin avatar
By Franklin
at 2008-09-25T15:41
我有個滿緊張的問題 我上個星期開始重訓 在星期三的時候練了腳 只做了兩個動作各三組 第一種是趴著 腿向後勾的那種 第二種一樣是趴著 然後腳底蹬著橫桿將腳伸直 兩腳分別做 做完之後有種飄飄然的感覺 腳踩在地上有種很不踏實的那種感覺 隔天之後 其實沒什麼大問題 屁股下方有點兒痛 倒也還好 可是 又 ...