腿部重訓 - 健身

我有個滿緊張的問題

我上個星期開始重訓 在星期三的時候練了腳

只做了兩個動作各三組

第一種是趴著 腿向後勾的那種

第二種一樣是趴著 然後腳底蹬著橫桿將腳伸直 兩腳分別做

做完之後有種飄飄然的感覺

腳踩在地上有種很不踏實的那種感覺

隔天之後 其實沒什麼大問題 屁股下方有點兒痛 倒也還好

可是 又過一天還兩天

不知道怎麼搞的 腳整個發麻 @@ 走路很痛苦...站也痛坐也痛 同時會發麻

這禮拜一之後倒是不會痛了

只是 發現另一個大問題

我在伸展的時候 做坐姿體前彎的那個動作

站著 腳打直 彎腰 雙手往下去碰地

在腿部重訓之前 輕輕鬆鬆手掌貼地

可是這個禮拜一我在伸展的時候 才彎下去 指尖都還沒觸地

我就覺得大腿後面的筋整個緊繃到爆炸

根本就彎不下去~ 稍微強迫自己多彎一點 腳就受不了

這到底是怎麼一回事阿.....



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