關於蛋白質的攝取 - 健身

板上的諸位前輩
小弟有些關於蛋白質攝取的疑問
板上有說 重訓完是最好攝取蛋白質的時機
也有說正常人每餐約可以吸收30克的蛋白質
我想請問的是
這30公克也是會成為肌肉成長的養分嗎

此外
有做重訓期間
是不是重訓完或重訓期間補充的蛋白質才會轉換成肌肉

或者重訓期間(重訓完休息的72小時中)
所攝取的蛋白質也會成長為肌肉呢?

先謝謝不吝指教的前輩

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