課表排法.. - 健身

Freda avatar
By Freda
at 2008-09-25T13:27

Table of Contents

如果因為時間地點的因素
只能在一三五有機會健身
那請問一下該怎麼排課表
能否建議一下??

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Tags: 健身

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2008-09-28T08:17
胸背腿剛剛好各一天
Valerie avatar
By Valerie
at 2008-09-29T10:31
那腹和手呢?背的話我是可以拉單槓 這比較沒有時間限制
一天只練一種是效果比較好 還是?
Quintina avatar
By Quintina
at 2008-09-30T00:00
我是覺得既然只有三天去健身房 就專練最重要的三項
Rae avatar
By Rae
at 2008-09-30T04:32
腹部其實可以在家裡做吧~
Donna avatar
By Donna
at 2008-10-04T23:19
如果是手臂的話 那你可以排 胸部+三頭 背後+二頭 ~
Leila avatar
By Leila
at 2008-10-06T20:20
腹 手都擺在胸背腿練完時候再練
Selena avatar
By Selena
at 2008-10-09T20:17
每天集中練某部位 效果比每部位都練好是嗎?
Iris avatar
By Iris
at 2008-10-12T23:23
要練到力竭為止就是了?
Yuri avatar
By Yuri
at 2008-10-15T20:35
可以這樣說沒錯,但胸背也有人合在一起練,腿單獨一天
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-10-19T10:16
因為你還要考慮精神體力的因素,練腿完通常就快升天了

高蛋白與毒奶粉

Megan avatar
By Megan
at 2008-09-25T12:11
小弟是喝EAS的純乳清 看到新聞也是怕怕的 剛剛看到這個網頁 http://www.health.gov.tw/Default.aspx?tabid=36andamp;mid=442andamp;itemid=21633 如果真的有疑慮的話趁這幾天送去驗一下吧 ＠＠ - ...

仰臥起坐的問題?

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-09-25T12:07
小弟接觸這個版之後 爬過一些資訊 現在也漸漸養成在家練身體的習慣 一天沒做就會覺得身體不舒服 看了以前的文章都是說肌肉刺激後要休息48小時 我都是按照這個觀念給自己排課表 可是最近看到的文章 卻又有人說腹肌可以每天操 請問真的是這樣嗎 ？ - ...

新手課表問題

Regina avatar
By Regina
at 2008-09-25T08:16
我身材跟你有同樣的困惱(側面看超難看) 最近才在家做 press和fly 20P*3 因為太想練胸了 所以大概休息一天到兩天就練一次 不過成效很慢 不知道板上的先進除了精華區的文章胸的文章都看完了 但是還是成效不彰要怎麼辦? 已經練了快三個禮拜了atat 誠摯感謝 --- ...

高蛋白與毒奶粉

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-09-25T06:50
看到板友的回文 感覺我的文章被誤解了...... 1.我沒有說乳清有三聚氫胺～～但乳清如果加三聚氫胺將可以省下大筆成本 2.不是吃到腎結石才叫做吃到三聚氫胺～ 成人要吃到足以結石的劑量很難～～大部分是嬰兒中標 3.100%的蛋白質含氮量大約16~19%左右 三聚氫胺有66%(沒記錯的話) 也 ...

史密斯機練完下背的酸痛

Wallis avatar
By Wallis
at 2008-09-25T02:36
上星期嘗試公司裡面的練下背史密斯機 因為之前在學校都是用固定腿部的器材來做 身體往前傾 往上挺腰 如果要加大重量的話 就只能拿槓片背在頸後 而公司的是往後躺的 練完感覺下背很酸很緊 這是正常的 但是隔天起床 囧 肚子兩邊超痛 以為是胃痛之類的 但是排便正常 也沒吃壞肚子 痛覺好是從那邊的肌肉來的 ...